Traitements et suppléments · Alimentation à temps limité
Manger seulement dans une fenêtre de temps définie améliore-t-il l'humeur et l'énergie ?
Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.
Amplement étudié
6 études, dont 4 regroupent les résultats de plusieurs essais chez l'homme. C'est le plus solide que les preuves puissent être.
5 Preuves répétées 4 études
4 Essai contrôlé de grande envergure 1 étude
3 Petite étude chez l'humain 1 étude
Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.
Apparaît sous : Perte de poids et GLP-1 · Sommeil, énergie et le cerveau
Les études
- 5 Preuves répétées
Les effets de l'alimentation à durée limitée sur la perte de graisse chez les adultes en surpoids et obèses dépendent de la fenêtre d'alimentation et des stratégies d'intervention : examen systématique et méta-analyse.
2024 · Nutrients · 1 288 participants
- 5 Preuves répétées
L'alimentation à temps limité précoce réduit-elle le poids corporel et préserve-t-elle la masse maigre chez l'adulte ? Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
- 5 Preuves répétées
Efficacité de l'alimentation à temps limité et de la restriction énergétique sur l'anthropométrie et la composition corporelle chez l'adulte : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1 242 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Effet d'un régime cétogène, du jeûne avec restriction de temps ou du jeûne en jours alternés sur la perte de poids chez les adultes obèses : un essai clinique randomisé.
2025 · BMC medicine · 160 participants
- 5 Preuves répétées
L'alimentation à temps restreint montre une réduction modeste de la masse grasse chez les individus entraînés à la résistance : Une revue systématique et une méta-analyse.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
- 3 Petite étude chez l'humain
Efficacité de l'alimentation à horaires restreints et de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et les profils d'humeur chez les jeunes adultes en surpoids/obésité : un essai randomisé contrôlé.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio