Trattamenti e integratori · Alimentazione a orario limitato
Mangiare solo all'interno di una finestra di tempo definita migliora l'umore e l'energia?
Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.
Ampiamente studiato
6 studi, di cui 4 riuniscono i risultati di diversi trial in persone. Questa è la più forte evidenza disponibile.
5 Prove ripetute 4 studi
4 Grande trial controllato 1 studio
3 Piccolo studio in persone 1 studio
Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.
Compare sotto: Perdita di peso e GLP-1 · Sonno, energia e cervello
Gli studi
- 5 Prove ripetute
Gli effetti dell'alimentazione a orario limitato sulla perdita di grasso negli adulti in sovrappeso e obesi dipendono dalla finestra alimentare e dalle strategie di intervento: una revisione sistematica e meta-analisi.
2024 · Nutrients · 1.288 partecipanti
- 5 Prove ripetute
Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
- 5 Prove ripetute
Efficiency of time-restricted eating and energy restriction on anthropometrics and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 partecipanti
- 4 Grande trial controllato
Effetto di una dieta chetogenica, alimentazione a orario limitato o digiuno a giorni alterni sulla perdita di peso negli adulti con obesità: uno studio clinico randomizzato.
2025 · BMC medicine · 160 participants
- 5 Prove ripetute
Il mangiare a orario limitato mostra una modesta riduzione della massa grassa negli individui allenati in resistenza: una revisione sistematica e meta-analisi.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
- 3 Piccolo studio in persone
Efficacy of time restricted eating and resistance training on body composition and mood profiles among young adults with overweight/obesity: a randomized controlled trial.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio