Sind Haarwachstumsvitamine wirklich wirksam?

Einige Nahrungsergänzungsmittel haben in klinischen Studien messbare Verbesserungen bei der Haardichte und dem Haarausfall gezeigt, aber das Bild ist gemischt, die Studien sind oft klein, und nichts davon gilt für Frauen, die Haare verlieren, weil sie eine zugrunde liegende Krankheit oder diagnostizierte Mangelerscheinung haben. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung dessen, was das Archiv derzeit enthält – keine Stellungnahme zu einem einzelnen Produkt.

Was die Forschung untersucht hat

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2023 in *JAMA Dermatology* fasste 30 Studien zusammen – 17 randomisierte Studien, 11 nicht-randomisierte klinische Studien und 2 Fallserien – zu ernährungsbezogenen und nutritiven Interventionen bei Haarausfall bei Personen ohne bekannten Baseline-Nährstoffmangel (systematischer Review, 2023). Dies ist ein wichtiger Ausgangspunkt: Dies sind Studien von Menschen, deren Haarausfall nicht durch etwas wie einen Eisen- oder Vitaminmangel erklärt wurde. Die Übersichtsarbeit stellte fest, dass mehrere Markenergänzungsmittel und Inhaltsstoffe – darunter Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Pantogar, Zink, Tocotrienol, Kürbiskernöl und einige andere – in den verfügbaren höherwertigen Studien einen potenziellen Nutzen zeigten, während Dinge wie Kimchi, Vitamin D3 und Forti5 nur schwache Evidenz hinter sich hatten. Die Übersichtsarbeit vermerkt, dass Nebenwirkungen bei den untersuchten Therapien selten und mild waren.

Wirken bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wirklich

Eine neuere klinische Studie (klinische Studie, 2026) testete ein Nahrungsergänzungsmittel, das Hirseextrakt, Pantothensäure (Vitamin B5), L-Cystein und Biotin (Vitamin B7) kombiniert, an 112 Personen — die große Mehrheit Frauen, Durchschnittsalter 32 — mit leichtem, nicht krankheitsbedingtem diffusem Haarausfall. Über 12 Wochen nahm die Haardichte zu und der Anteil der Haare in der Ausfall- (Telogen-) Phase ab, gemessen mit einer objektiven Kopfhaut-Bildgebungstechnik namens Phototrichogramm. Der Haarausfall soll um 59 % bis Woche 12 zurückgegangen sein, und die Bewertungen des Friseurs bezüglich Glanz, Kraft und Volumen verbesserten sich ebenfalls. Die meisten Teilnehmer sagten, dass sie mit den Ergebnissen zufrieden waren. Erwähnenswert ist, dass diese Studie offen ausgelegt war — jeder wusste, dass er das Produkt einnahm, und es gab keine Placebogruppe zum Vergleich, was es schwerer macht, die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels von Erwartung oder natürlichen Schwankungen beim Haarausfall zu unterscheiden.

Eine separate Studie (kontrollierte Studie, 2019) verglich Mesotherapie — Injektionen mit Nahrungsergänzungsmitteln — gegen topisches Minoxidil 5 % bei 30 Frauen mit weiblichem Haarausfall, unter Verwendung von Ultraschallbildgebung der Kopfhaut. Nach 12 Wochen gab es keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Ansätzen in Haardichte oder Haarausfallverbesserung, obwohl die Mesotherapiegruppe einen signifikanten Anstieg der Anzahl der Haarfollikel und höhere Patientenzufriedenheit zeigte. Dies ist eine kleine Studie, und sie testete injizierte Nahrungsergänzungsmittel statt einer oralen Vitamin, daher beantwortet sie nicht direkt, ob das Schlucken eines Vitamins das Gleiche tut wie die Injektion in die Nähe des Follikels.

Was uns das nicht sagt

Keine dieser drei Studien wurde speziell bei Frauen über vierzig Jahren durchgeführt, und keine isolierte die hormonellen oder altersbedingten Verschiebungen, die oft hinter Haarausfall in dieser Altersgruppe stecken — dafür gibt es auf der Seite was haarausfall bei frauen nach vierzig verursacht ein umfassenderes Bild. Das systematische Review schloss speziell Menschen mit bekannten Nährstoffmängeln aus, also wenn Haarausfall mit etwas wie einem Eisen- oder Schilddrüsenproblem verbunden ist, sprechen diese Ergebnisse nicht direkt zu dieser Situation. Jeder, dessen Haarausfall ein Muster aufweist, das auf eine zugrunde liegende hormonelle Ursache hindeutet, einschließlich Polyzystisches Ovarialsyndrom, findet möglicherweise mehr relevante Details auf der PCOS and hair loss page.

Wie dies mit anderen Ansätzen zu vergleichen ist

Das Archiv enthält separate Nachweise zu anderen Haarausfallbehandlungen, die in eine andere Kategorie fallen als orale Nahrungsergänzungsmittel. Topische Minoxidil und orale finasteride und dutasteride haben ihre eigenen Evidenzgrundlagen, ebenso wie platelet-rich plasma, und ein umfassenderer Überblick über das tatsächlich Getestete wird auf der Seite zu welche Behandlungen tatsächlich wirksam sind, um das Haarwachstum zu förderngesammelt. Andere neben Vitaminen verkaufte Dinge, wie Sägepalmen-Extrakt und antioxidative Kopfhaut-Seren, wurden separat getestet und sind auf ihren eigenen Seiten abgedeckt. Für einen breiteren Überblick über alles, das das Archiv zu Haaren enthält, sammelt die hair and nails topic page alles an einem Ort.

Was noch unbekannt ist

Die systematische Übersicht selbst weist darauf hin, dass die meisten hochwertigen Belege immer noch aus einer begrenzten Anzahl von Studien stammen, und sie fordert größere randomisierte Studien mit aktiven Vergleichsgruppen auf — das heißt Studien, die ein Präparat gegen eine andere bekannte Behandlung testen, nicht nur gegen nichts. Keine der drei Studien hier verglich ein Vitaminsupplement direkt gegen eine Placebo-Kapsel bei Frauen über vierzig, und die Mesotherapie-Studie umfasste eher injizierte als orale Supplementation, daher sind die beiden nicht direkt vergleichbar. Das Archiv verfügt derzeit nicht über Daten darüber, wie lange diese Effekte nach dem Absetzen des Produkts anhalten, noch darüber, wie diese Supplemente untereinander abschneiden.