Zijn vitaminesprepaten voor haargroei echt effectief?

Sommige voedingssupplementen hebben in klinische onderzoeken meetbare verbeteringen in haardichtheid en haaruitval laten zien, maar het beeld is gemengd, de onderzoeken zijn vaak klein, en dit geldt niet voor vrouwen die haaruitval hebben vanwege een onderliggende ziekte of gediagnostiseerde tekort. Wat volgt is een samenvatting van wat het archief momenteel bevat — geen oordeel over enig product.

Wat het onderzoek onderzocht

Een systematisch overzicht uit 2023 in *JAMA Dermatology* bundelde 30 onderzoeken — 17 gerandomiseerde trials, 11 niet-gerandomiseerde klinische studies en 2 case series — over voedings- en nutritionele interventies voor haaruitval bij mensen zonder bekende uitgangspositie voedingstekort (systematisch overzicht, 2023). Dit is een belangrijk uitgangspunt: dit zijn onderzoeken naar mensen wier haaruitval niet werd verklaard door iets als ijzer- of vitaminetekort. De review vond dat verschillende merken supplementen en ingrediënten — waaronder Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Pantogar, zink, tocotrienol, pompoenpitolie en enkele anderen — potentieel voordeel toonden in de onderzoeken van hogere kwaliteit, terwijl dingen als kimchi, vitamine D3 en Forti5 slechts laagkwalitatief bewijs hadden. De review merkt op dat bijwerkingen zeldzaam en mild waren bij de therapieën die zij heeft onderzocht.

Werken specifieke supplementen eigenlijk?

Een recentere klinische studie (klinisch onderzoek, 2026) testte een supplement dat extract van gierst, pantothenzuur (vitamine B5), L-cysteïne en biotine (vitamine B7) combineerde bij 112 mensen — grotendeels vrouwen, gemiddelde leeftijd 32 — met licht, niet aan ziekte gerelateerd diffuus haaruitval. Gedurende 12 weken nam de haardichtheid toe en nam het aandeel haren in de uitvalseifel (telogenfase) af, objectief gemeten met een techniek voor schedelbeeldvorming genaamd fototrichogram. Haaruitval zou met 12 weken met 59% zijn afgenomen, en de beoordelingen van kappers van glans, sterkte en volume waren ook verbeterd. De meeste deelnemers zeiden tevreden te zijn met de resultaten. Het is opvallend dat deze studie open-label was — iedereen wist dat ze het product namen, en er was geen placebogroep voor vergelijking, wat het moeilijker maakt om het effect van het supplement te onderscheiden van verwachting of natuurlijke schommelingen in haaruitval.

Een afzonderlijke studie (gerandomiseerde onderzoeken, 2019) vergeleek mesotherapie — injecties met voedingssupplementen — met topicale minoxidil 5% bij 30 vrouwen met vrouwelijk patroonhaaruitval, gebruikmakend van echografie van de schedel. Na 12 weken was er geen significant verschil tussen beide benaderingen in haardichtheid of verbetering van haaruitval, hoewel de mesotherapiegroep een significant toename van het aantal haarfollikels en hogere patiënttevredenheid vertoonde. Dit is een kleine studie, en deze testte geïnjecteerde supplementen in plaats van een oraal vitamine, dus deze beantwoordt niet direct de vraag of het innemen van een vitamine hetzelfde effect heeft als injectie ervan bij het follikel.

Wat dit ons niet vertelt

Geen van deze drie onderzoeken werd specifiek bij vrouwen boven de veertig uitgevoerd, en geen ervan onderscheidde de hormonale of leeftijdgerelateerde verschuivingen die vaak achter haarverdunning in die leeftijdsgroep zitten — daarvoor biedt de pagina over wat veroorzaakt dunner wordend haar bij vrouwen na veertig het bredere beeld. De systematische review sloot specifiek mensen met bekende voedingstekorten uit, dus als haarverdunning gekoppeld is aan iets als een ijzer- of schildklierfunctieprobleem, spreken deze bevindingen niet rechtstreeks tot die situatie. Iedereen wiens haaruitval een patroon vertoont dat suggereert dat er een onderliggende hormonale oorzaak is, inclusief het polycysteus ovariumsyndroom, kan relevantere details op de PCOS en haaruitval pagina.

Hoe dit zich verhoudt tot andere benaderingen

Het archief bevat afzonderlijk bewijs over andere haaruitvalbehandelingen, die in een ander categorieën vallen dan mondelinge supplementen. Topicaal minoxidil en oraal finasteride en dutasteride hebben hun eigen bewijsbases, evenals platelet-rich plasma, en een breder overzicht van wat werkelijk is getest, is verzameld op de pagina over welke behandelingen werkelijk effectief zijn voor het bevorderen van haargroei. Andere dingen die samen met vitamines worden verkocht, zoals zagen palmetto-extract en antioxidante hoofdhuidserums, zijn afzonderlijk getest en worden op hun eigen pagina's behandeld. Voor een breder beeld van alles wat het archief over haar bevat, de haar- en nagels onderwerpspagina verzamelt het op één plaats.

Wat we nog niet weten

De systematische review wijst zelf op dat het meeste onderzoek van hogere kwaliteit nog altijd afkomstig is van een beperkt aantal onderzoeken, en roept op tot grotere gerandomiseerde studies met actieve comparatoren — dus onderzoeken waarbij een supplement wordt getest tegen een ander bekend behandeling, niet alleen tegen niets. Geen van de drie onderzoeken hier vergleek een vitaminesupplement rechtstreeks tegen een placebo-capsule bij vrouwen ouder dan veertig specifiek, en het mesotherapie-onderzoek betrof injectie in plaats van mondelinge suppletie, dus de twee zijn niet direct vergelijkbaar. Het archief bevat momenteel geen gegevens over hoe lang deze effecten aanhouden na het stoppen met het product, noch over hoe deze supplementen zich tot elkaar verhouden in rechtstreekse vergelijking.