Les vitamines de croissance capillaire sont-elles vraiment efficaces ?

Certains suppléments nutritionnels ont montré des améliorations mesurables de la densité capillaire et de la chute des cheveux dans des essais cliniques, mais le tableau est mitigé, les essais sont souvent de petite taille, et rien de cela ne s'applique aux femmes qui perdent leurs cheveux en raison d'une maladie sous-jacente ou d'une carence diagnostiquée. Ce qui suit est un résumé de ce que l'archive contient actuellement — non un jugement sur un seul produit.

Ce que la recherche a examiné

Une revue systématique de 2023 dans *JAMA Dermatology* a réuni 30 études — 17 essais randomisés, 11 études cliniques non randomisées et 2 séries de cas — sur les interventions alimentaires et nutritionnelles contre la chute de cheveux chez les personnes sans carence nutritionnelle connue au départ (examen systématique, 2023). C'est un point de départ important : ce sont des études de personnes dont la perte de cheveux n'était pas expliquée par quelque chose comme une carence en fer ou en vitamines. L'examen a révélé que plusieurs suppléments et ingrédients de marque — y compris Viviscal, Nourkrin, Nutrafol, Pantogar, le zinc, le tocotriénol, l'huile de graines de courge et quelques autres — ont montré un bénéfice potentiel dans les études de meilleure qualité disponibles, tandis que des choses comme le kimchi, la vitamine D3 et Forti5 ne disposaient que de preuves de faible qualité. L'examen note que les effets indésirables étaient rares et légers dans toutes les thérapies qu'il a examinées.

Les suppléments spécifiques fonctionnent-ils réellement

Un essai clinique plus récent (essai clinique, 2026） a testé un complément combinant un extrait de millet, l'acide pantothénique (vitamine B5), la L-cystine et la biotine (vitamine B7) chez 112 personnes — la grande majorité des femmes, âge moyen 32 ans — ayant une chute de cheveux diffuse légère, non liée à une maladie. Sur 12 semaines, la densité capillaire a augmenté et la proportion de cheveux en phase de chute (phase télogène) a diminué, mesurées objectivement avec une technique d'imagerie du cuir chevelu appelée phototrichogramme. La chute de cheveux aurait diminué de 59 % à la semaine 12, et les évaluations du coiffeur concernant l'éclat, la force et le volume se sont également améliorés. La plupart des participants ont déclaré être satisfaits des résultats. Il est à noter que cette étude était en ouvert — tout le monde savait qu'il prenait le produit, et il n'y avait pas de groupe placebo pour comparaison, ce qui rend plus difficile la séparation de l'effet du complément des attentes ou des fluctuations naturelles de la chute de cheveux.

Un essai distinct (essai contrôlé, 2019） a comparé la mésothérapie — des injections contenant des suppléments nutritionnels — par rapport au minoxidil topique 5 % chez 30 femmes ayant une alopécie androgénétique féminine, en utilisant l'imagerie ultrasonore du cuir chevelu. Après 12 semaines, il n'y avait pas de différence significative entre les deux approches en termes de densité capillaire ou d'amélioration de la chute de cheveux, bien que le groupe mésothérapie ait montré une augmentation significative du nombre de follicules pileux et une satisfaction des patients plus élevée. C'est un petit essai, et il a testé des suppléments injectés plutôt qu'une vitamine orale, donc il ne répond pas directement à la question de savoir si l'ingestion d'une vitamine a le même effet qu'une injection près du follicule.

Ce que cela ne nous dit pas

Aucune de ces trois études n'a été menée spécifiquement chez des femmes de plus de quarante ans, et aucune n'a isolé les changements hormonaux ou liés à l'âge qui se trouvent souvent derrière l'amincissement des cheveux dans ce groupe d'âge — pour cela, la page sur ce qui cause l'amincissement des cheveux chez les femmes après quarante ans couvre le tableau plus large. L'examen systématique a spécifiquement exclu les personnes ayant des carences nutritionnelles connues, donc si l'amincissement des cheveux est lié à quelque chose comme un problème de fer ou de thyroïde, ces conclusions ne s'appliquent pas directement à cette situation. Toute personne dont la chute de cheveux suit un schéma suggérant une cause hormonale sous-jacente, y compris le syndrome des ovaires polykystiques, peut trouver des détails plus pertinents sur la Page PCOS et chute de cheveux.

Comment cela se compare avec d'autres approches

Les archives contiennent des preuves distinctes sur d'autres traitements de la chute de cheveux, qui se situent dans une catégorie différente des suppléments oraux. Les produits topiques minoxidil et oraux finasteride and dutasteride disposent de leurs propres bases de preuves, tout comme le plasma riche en plaquettes, et un aperçu plus large de ce qui a réellement été testé est rassemblé sur la page sur ce qui fonctionne réellement pour favoriser la croissance des cheveux. D'autres choses vendues aux côtés des vitamines, telles que l'extrait de palmier nain et le sérums antioxydants pour le cuir chevelu, ont été testées séparément et sont couvertes sur leurs propres pages. Pour une vue plus large de tout ce que les archives contiennent sur les cheveux, la page thématique cheveux et ongles le rassemble en un seul endroit.

Ce qui reste encore inconnu

L'examen systématique lui-même souligne que la plupart des preuves de meilleure qualité proviennent encore d'un nombre limité d'essais, et il appelle à des études randomisées plus vastes avec des comparateurs actifs — c'est-à-dire des essais qui testent un supplément contre un autre traitement connu, et non pas seulement contre rien. Aucune des trois études présentées ici n'a comparé un supplément vitaminique directement à une capsule placebo chez les femmes de plus de quarante ans spécifiquement, et l'essai de mésothérapie impliquait une supplémentation injectée plutôt qu'orale, de sorte que les deux ne sont pas directement comparables. L'archive ne dispose actuellement pas de données sur la durée de ces effets après l'arrêt du produit, ni sur la façon dont ces suppléments se comparent les uns aux autres en tête-à-tête.