Hilft ein Haarergänzungsmittel Frauen in den Wechseljahren?

Zwei placebokontrollierte Studien bei Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause mit selbstwahrgenommenem Haarausfall zeigten, dass ein spezifisches Nahrungsergänzungsmittel die Haaranzahl erhöhte und den Haarausfall über sechs Monate hinweg im Vergleich zu Placebo reduzierte. Eine längere Nachbeobachtung derselben Frauen zeigte eine kontinuierliche Verbesserung über zwölf Monate. Das ist, was das Archiv dokumentiert. Das ist nicht dasselbe wie zu sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen wirksam sind, oder dass die Ergebnisse auf ein anderes Produkt übertragbar wären.

Was die speziellen Studien zu den Wechseljahren tatsächlich testeten

Zwei Studien untersuchten speziell Frauen während des Übergangs in die Menopause. Eine randomisierte 40 Frauen für ein Nahrungsergänzungsmittel und 30 für Placebo über einen Zeitraum von sechs Monaten (controlled trial, 2021). Sie maß terminale und Gesamthaaranzahlen mit Phototrichogramm-Analyse – eine fotografische Methode zum Zählen von Haaren in einem festgelegten Kopfhautbereich – und stellte einen statistisch signifikanten Anstieg in der aktiven Gruppe bis Tag 90 fest, der sich bis Tag 180 fortsetzte, zusammen mit einer Verringerung des Haarausfalls von etwas über 32% am Ende der Studie. Eine verwandte Studie verfolgten dieselbe Gruppe von Frauen für weitere sechs Monate in einer offenen Verlängerungsstudie, was bedeutet, dass alle, einschließlich derjenigen, die ursprünglich Placebo erhielten, dann das aktive Nahrungsergänzungsmittel nahmen (kontrollierte Studie, 2022). Über den gesamten Zeitraum von zwölf Monaten verbesserten sich Haarwuchs, Haarqualität und Haarausfall weiterhin, und die Studie berichtete auch von Verbesserungen bei Lebensqualitätsmessungen und menopausalen Symptomen, obwohl das Abstract nicht angibt, welche Symptome oder in welchem Ausmaß sich diese verbesserten.

Beide diese Studien testeten die gleiche Markenpräparation, so zeigen sie nur etwas Spezifisches für dieses Produkt statt allgemein für "Haarnahrungsergänzungsmittel" als Kategorie.

Was die breitere Evidenz aussagt

Eine systematische Übersichtsarbeit über Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln bei Haarausfall im allgemeinen fand mehrere Produkte mit dem, was sie höherwertige unterstützende Evidenz nannte, einschließlich das in den obigen Wechseljahres-Studien verwendete, zusammen mit anderen wie Zink, Tocotrienol, Kürbiskernöl und Kombinationen von Omega-Fettsäuren (systematischer Review, 2023). Es wurde festgestellt, dass Nebenwirkungen bei allen bewerteten Therapien selten und mild waren. Eine neuere Metaanalyse mit 967 Teilnehmern aus 14 Studien verschiedener kommerzieller oraler Nahrungsergänzungsmittel zeigte Verbesserungen bei mehreren Haardickenmaßstäben im Vergleich zu Placebo, obwohl die Gesamthaaranzahl selbst keine statistische Signifikanz erreichte, und die Autoren beschrieben die Ergebnisse als vorläufig und forderten weitere unabhängige Forschung auf (systematische Übersicht, 2026).

Weitere einzelne Studien tragen zusätzliche Erkenntnisse bei: Eine Studie bei Frauen, die sich pflanzenbasiert ernähren, zeigte mit einer veganen Formulierung derselben Nahrungsergänzungsmittelfamilie Zunahmen der endständigen Haaranzahl und verminderten Haarausfall (klinische Studie, 2024); eine kleinere Studie bei Frauen mit selbst wahrgenommener Haarausdünnung, nicht spezifisch für die Menopause, fand ähnliche Verbesserungen der Haaranzahl und -qualität über sechs Monate (kontrollierte Studie, 2018); und eine Studie über ein aus Äpfeln gewonnenes Nahrungsergänzungsmittel berichtete über verstärktes Haarwachstum und erhöhte Dichte nach zwei Monaten in einer gemischten Gruppe von gesunden Probanden (kontrollierte Studie, 2018). Eine Studie bei Männern mit Haarausdünnung mit einer anderen Formulierung fand ebenfalls Verbesserungen bei Wachstum und Qualität ohne Auswirkung auf die Sexualfunktion (kontrollierte Studie, 2025), obwohl dies uns nichts Spezifisches über Frauen oder die Menopause aussagt.

Warum die Menopause für Haare überhaupt wichtig ist

Die Studien beschreiben Haarausdünnung als zunehmend häufig mit dem Alter, wobei ein Abstract eine Schätzung anführt, dass 80% der Frauen bis zum Alter von 60 Jahren Haarausfall erleben, und auf die hormonelle Umstellung der Menopause als einen beitragenden Faktor hindeutet. Keine der hier angegebenen Studien erklärt den biologischen Mechanismus im Detail, daher kann das Archiv nicht mehr darüber aussagen, warum die Menopause das Haarwachstum beeinflusst, als diese allgemeine Aussage. Leser, die sich Haarausdünnung aus anderen Blickwinkeln ansehen, wie nach Krankheit oder Infektion, können mehr im Haare und Nägel Archiv finden, einschließlich separater Seiten zum Haarausfall nach Krankheit und Haarausfall nach COVID-19.

Was nicht gemessen wurde

Keine dieser Studien verglich Nahrungsergänzungsmittel mit Hormonbehandlungen oder anderen medizinischen Therapien gegen Haarausfall. Keine untersuchte, ob die Vorteile nach Absetzen des Nahrungsergänzungsmittels bestehen bleiben. Die beiden wechseljahrspezifischen Studien waren auch bescheiden in ihrer Größe — 40 und 30 Frauen in einem Armvergleich und eine nachfolgende Erweiterung ohne Placebogruppe — was einschränkt, welche Schlussfolgerungen über die Zuverlässigkeit der Effekte in einer größeren oder vielfältigeren Population gezogen werden können. Die systematischen Übersichten selbst weisen darauf hin: Die Studienqualität war unterschiedlich, und die größere Metaanalyse forderte explizit rigorosere, unabhängige Studien auf, bevor festere Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Es ist auch erwähnenswert, dass Haarausfall mehrere mögliche Ursachen jenseits der Wechseljahre hat, und das Archiv enthält separates Material zu einigen davon, einschließlich Seiten zu PCOS-bedingter Haarausfall und zu Spironolakton gegen übermäßiges Haarwachstum, die am entgegengesetzten Ende des Haarveränderungsspektrums liegen. Keine der hier angegebenen Studien vergleicht menopausalischen Haarausfall direkt gegen diese anderen Ursachen.

Was noch unbekannt ist

Die Abstracts berichten nicht, wie lange die Vorteile nach Absetzen eines Nahrungsergänzungsmittels anhalten, und sie vergleichen auch nicht ein Markenprodukt direkt gegen ein anderes. Sie erklären nicht den biologischen Mechanismus, der die Wechseljahre und Haarausfall verbindet, im Detail, und keine geht darauf ein, ob die in diesen spezifischen Studienpopulationen beobachteten Effekte gleichermaßen über verschiedene Alter, ethnische Hintergründe oder Grade des Haarausfalls hinweg gelten würden. Längerfristige Sicherheitsdaten jenseits von zwölf Monaten werden in dem, was das Archiv enthält, nicht abgedeckt.