Un complément capillaire aide-t-il les femmes en ménopause ?

Deux essais contrôlés par placebo menés chez des femmes en périménopause, ménopause et postménopause présentant un amincissement des cheveux autodéclaré ont montré qu'un supplément nutraceutique spécifique augmentait le nombre de cheveux et réduisait la chute sur six mois, par rapport au placebo. Un suivi plus long des mêmes femmes a révélé une amélioration continue sur douze mois. C'est ce que l'archive contient. Ce n'est pas la même chose que de dire que les suppléments en général sont efficaces, ou que les résultats se transféreraient à un produit différent.

Ce que les études spécifiques à la ménopause ont réellement testé

Deux essais se sont spécifiquement intéressés aux femmes en transition ménopausique. L'un d'eux a réparti aléatoirement 40 femmes dans un groupe supplémentaire et 30 dans un groupe placebo pendant six mois (essai contrôlé, 2021). Il a mesuré les cheveux terminaux et le nombre total de cheveux en utilisant une analyse par phototrichogramme — une méthode photographique de comptage des cheveux dans une zone du cuir chevelu fixe — et a trouvé une augmentation statistiquement significative dans le groupe actif au jour 90, se poursuivant jusqu'au jour 180, accompagnée d'une réduction de la chute d'un peu plus de 32% à la fin de l'étude. Une étude connexe a suivi le même groupe de femmes pendant six mois supplémentaires dans une extension en ouvert, ce qui signifie que tout le monde, y compris ceux qui prenaient à l'origine un placebo, a alors pris le supplément actif (essai contrôlé, 2022). Au cours des douze mois complets, la croissance des cheveux, leur qualité et la chute ont continué à s'améliorer, et l'étude a également rapporté des améliorations dans les mesures de qualité de vie et les symptômes ménopausiques, bien que le résumé ne précise pas quels symptômes ou dans quelle mesure.

Ces deux essais ont testé la même formulation de marque, donc ce qu'ils montrent est spécifique à ce produit plutôt qu'aux « compléments capillaires » en tant que catégorie.

Ce que dit l'ensemble des données probantes

Un examen systématique couvrant des études sur les compléments nutritionnels contre la chute des cheveux plus largement a trouvé plusieurs produits avec ce qu'il appelait des données probantes de soutien de qualité supérieure, y compris celui utilisé dans les essais de ménopause ci-dessus, aux côtés d'autres tels que le zinc, le tocotriénol, l'huile de graine de courge et les combinaisons d'acides gras oméga (examen systématique, 2023). Elle a noté que les effets indésirables dans tous les traitements examinés étaient rares et légers. Une méta-analyse plus récente regroupant 967 participants dans 14 études de divers suppléments oraux commerciaux a trouvé des améliorations dans plusieurs mesures de densité capillaire par rapport au placebo, bien que le nombre total de cheveux lui-même n'ait pas atteint la signification statistique, et les auteurs ont décrit les résultats comme préliminaires, appelant à davantage de recherches indépendantes (systematic review, 2026).

D'autres essais individuels ajoutent d'autres éléments : une étude chez des femmes suivant des régimes à base de plantes a trouvé des augmentations du nombre de cheveux terminaux et une réduction de la chute avec une formulation végétalienne de la même famille de suppléments (essai clinique, 2024); un essai plus petit chez les femmes ayant une chute de cheveux perçue d'elles-mêmes, non spécifique à la ménopause, a révélé des améliorations similaires du nombre et de la qualité des cheveux au cours de six mois (essai contrôlé, 2018); et un essai d'une nutraceutique dérivée de la pomme a rapporté une augmentation de la croissance et de la densité des cheveux après deux mois chez un groupe mixte de sujets sains (essai contrôlé, 2018). Un essai chez les hommes ayant une chute de cheveux, utilisant une formulation différente, a également trouvé des améliorations de la croissance et de la qualité sans effet sur la fonction sexuelle (essai contrôlé, 2025), bien que cela ne nous dise rien de spécifique sur les femmes ou la ménopause.

Pourquoi la ménopause compte pour les cheveux en premier lieu

Les essais décrivent la chute de cheveux comme de plus en plus courante avec l'âge, un abstract citant une estimation selon laquelle 80% des femmes connaissent une perte de cheveux à l'âge de 60 ans, et pointant la transition hormonale de la ménopause comme un facteur contributif. Aucune des études données ici n'explique le mécanisme biologique en détail, donc l'archive ne peut pas en dire plus sur les raisons pour lesquelles la ménopause affecte la croissance des cheveux au-delà de cette déclaration générale. Les lecteurs examinant l'amincissement des cheveux sous d'autres angles, par exemple après une maladie ou une infection, peuvent trouver plus sur l' cheveux et ongles archive, y compris des pages distinctes sur la perte de cheveux après une maladie et le la perte de cheveux suite à la COVID-19.

Ce qui n'a pas été mesuré

Aucune de ces études ne comparait les suppléments aux traitements hormonaux ou à d'autres thérapies médicales contre la chute des cheveux. Aucune n'a mesuré si les bénéfices persistent après l'arrêt du supplément. Les deux essais spécifiques à la ménopause étaient également de taille modeste — 40 et 30 femmes dans une comparaison de bras, et une extension ultérieure sans groupe placebo — ce qui limite les conclusions que l'on peut tirer sur la fiabilité avec laquelle les effets apparaîtraient dans une population plus grande ou plus variée. Les revues systématiques elles-mêmes le signalent : la qualité des études variait, et la plus grande méta-analyse a explicitement appelé à des essais plus rigoureux et indépendants avant que des conclusions plus fermes puissent être tirées.

Il est également à noter que l'amincissement des cheveux a plusieurs causes possibles au-delà de la ménopause, et l'archive contient du matériel distinct sur certaines d'entre elles, notamment des pages sur la chute de cheveux liée au SOPK et sur la spironolactone pour la croissance excessive des cheveux, qui se situent à l'extrémité opposée du spectre des changements capillaires. Aucune des études présentées ici ne compare directement l'amincissement ménopausique à ces autres causes.

Ce qui reste inconnu

Les résumés ne rapportent pas la durée des bénéfices après l'arrêt d'un supplément, et ils ne comparent pas un produit de marque contre un autre de manière directe. Ils n'expliquent pas le mécanisme biologique reliant la ménopause et l'amincissement des cheveux en détail, et aucun ne traite de la question de savoir si les effets observés dans ces populations d'essai spécifiques s'appliqueraient également à différents âges, origines ethniques ou degrés d'amincissement des cheveux. Les données de sécurité à plus long terme au-delà de douze mois ne sont pas couvertes par ce que l'archive contient.