Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Intervallfasten

Funktioniert Intervallfasten?

Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.

Gründlich untersucht

14 Studien, davon 11 mit zusammengefassten Ergebnissen aus mehreren Versuchen an Menschen. Das ist so stark wie Evidenz nur sein kann.

5 Wiederholte Evidenz 11 Studien

4 Großer kontrollierter Test 3 Studien

Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.

Erscheint unter: Gewichtsverlust und GLP-1

Die Studien

5 Wiederholte Evidenz Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6.582 Teilnehmer · Hersteller half, dies zu finanzieren
5 Wiederholte Evidenz Fehlende Puzzleteile des zeitlich begrenzten Essens (TRE) als langfristige Gewichtsabnahmestrategie bei übergewichtigen und adipösen Personen? Eine systematische Übersicht und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
5 Wiederholte Evidenz Die Auswirkungen von zeitlich begrenztem Essen auf den Fettabbau bei Erwachsenen mit Übergewicht und Adipositas hängen vom Essfenster und den Interventionsstrategien ab: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.
2024 · Nutrients · 1.288 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Intermittierendes Fasten für Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1.995 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Auswirkungen von zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme und Ramadan-Fasten auf Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Glukosereaktionen und Insulinresistenz: Eine systematische Übersicht randomisierter kontrollierter Studien.
2022 · Nutrients
5 Wiederholte Evidenz Intermittierendes Fasten versus kontinuierliche Kalorieneinschränkung: Was ist besser zur Gewichtsabnahme?
2022 · Nutrients
5 Wiederholte Evidenz Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
5 Wiederholte Evidenz Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Wiederholte Evidenz Efficiency of time-restricted eating and energy restriction on anthropometrics and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Wirksamkeit von intermittierendem Fasten zur Potenzierung der Gewichtsabnahme oder des Muskelaufbaus bei Menschen unter 60 Jahren: eine systematische Übersicht.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Großer kontrollierter Test Auswirkung einer ketogenen Diät, zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme oder alternativer Fastentage auf die Gewichtsabnahme bei Erwachsenen mit Adipositas: eine randomisierte klinische Studie.
2025 · BMC medicine · 160 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Zeitlich begrenztes Essen zeigt eine bescheidene Verringerung der Fettmasse bei trainierten Personen im Widerstandstraining: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
4 Großer kontrollierter Test Effects of 4:3 Intermittent Fasting on Eating Behaviors and Appetite Hormones: A Secondary Analysis of a 12-Month Behavioral Weight Loss Intervention.
2025 · Nutrients · 165 participants
4 Großer kontrollierter Test An Intermittent Fasting Intervention for Black Adults Can Be Feasibly Implemented in Black Churches: A Cluster Randomized Controlled Pilot Study.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2,022 participants