Traitements et suppléments · Jeûne intermittent

Le jeûne intermittent fonctionne-t-il ?

Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.

Amplement étudié

14 études, dont 11 regroupent les résultats de plusieurs essais chez l'humain. C'est ce qu'il y a de plus solide comme preuve.

5 Preuves répétées 11 études

4 Essai contrôlé de grande envergure 3 études

Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.

Apparaît sous : Perte de poids et GLP-1

Les études

5 Preuves répétées Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6 582 participants · le fabricant a aidé à financer ceci
5 Preuves répétées Éléments manquants du puzzle de l'alimentation à durée limitée comme stratégie de perte de poids à long terme chez les personnes en surpoids et obèses ? Examen systématique et méta-analyse des essais contrôlés randomisés.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
5 Preuves répétées Les effets de l'alimentation à durée limitée sur la perte de graisse chez les adultes en surpoids et obèses dépendent de la fenêtre d'alimentation et des stratégies d'intervention : examen systématique et méta-analyse.
2024 · Nutrients · 1 288 participants
5 Preuves répétées Jeûne intermittent pour les adultes en surpoids ou obèses.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1 995 participants
5 Preuves répétées Effets de l'alimentation à durée limitée et du jeûne du Ramadan sur le poids corporel, la composition corporelle, les réponses glycémiques et la résistance à l'insuline : examen systématique des essais contrôlés randomisés.
2022 · Nutrients
5 Preuves répétées Jeûne intermittent par rapport à la restriction calorique continue : quel est le mieux pour la perte de poids ?
2022 · Nutrients
5 Preuves répétées L'alimentation à temps limité précoce réduit-elle le poids corporel et préserve-t-elle la masse maigre chez l'adulte ? Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
5 Preuves répétées Effets bénéfiques du jeûne à temps limité sur les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire : une méta-analyse.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Preuves répétées Efficacité de l'alimentation à temps limité et de la restriction énergétique sur l'anthropométrie et la composition corporelle chez l'adulte : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1 242 participants
5 Preuves répétées Efficacité du jeûne intermittent pour potentialiser la perte de poids ou les gains musculaires chez les humains de moins de 60 ans : une revue systématique.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Essai contrôlé de grande envergure Effet d'un régime cétogène, du jeûne avec restriction de temps ou du jeûne en jours alternés sur la perte de poids chez les adultes obèses : un essai clinique randomisé.
2025 · BMC medicine · 160 participants
5 Preuves répétées L'alimentation à temps restreint montre une réduction modeste de la masse grasse chez les individus entraînés à la résistance : Une revue systématique et une méta-analyse.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
4 Essai contrôlé de grande envergure Effects of 4:3 Intermittent Fasting on Eating Behaviors and Appetite Hormones: A Secondary Analysis of a 12-Month Behavioral Weight Loss Intervention.
2025 · Nutrients · 165 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure An Intermittent Fasting Intervention for Black Adults Can Be Feasibly Implemented in Black Churches: A Cluster Randomized Controlled Pilot Study.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2,022 participants