Trattamenti e integratori · Digiuno intermittente

Il digiuno intermittente funziona?

Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.

Ampiamente studiato

14 studi, di cui 11 riuniscono i risultati di diversi trial su persone. Questa è la prova più solida che si possa ottenere.

5 Prove ripetute 11 studi

4 Grande trial controllato 3 studi

Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.

Compare sotto: Perdita di peso e GLP-1

Gli studi

5 Prove ripetute Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6.582 partecipanti · il produttore ha contribuito al finanziamento
5 Prove ripetute Pezzi mancanti del puzzle dell'alimentazione a orario limitato (TRE) come strategia di perdita di peso a lungo termine in persone in sovrappeso e obese? Una revisione sistematica e meta-analisi di studi controllati randomizzati.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
5 Prove ripetute Gli effetti dell'alimentazione a orario limitato sulla perdita di grasso negli adulti in sovrappeso e obesi dipendono dalla finestra alimentare e dalle strategie di intervento: una revisione sistematica e meta-analisi.
2024 · Nutrients · 1.288 partecipanti
5 Prove ripetute Digiuno intermittente per adulti in sovrappeso o obesi.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1.995 partecipanti
5 Prove ripetute Effetti dell'alimentazione a orario limitato e del digiuno del Ramadan sul peso corporeo, sulla composizione corporea, sulle risposte glicemiche e sulla resistenza all'insulina: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati.
2022 · Nutrients
5 Prove ripetute Digiuno intermittente rispetto alla restrizione calorica continua: qual è il migliore per la perdita di peso?
2022 · Nutrients
5 Prove ripetute Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
5 Prove ripetute Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Prove ripetute Efficiency of time-restricted eating and energy restriction on anthropometrics and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 partecipanti
5 Prove ripetute Efficacia del digiuno intermittente per potenziare la perdita di peso o i guadagni muscolari negli esseri umani con meno di 60 anni: una revisione sistematica.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Grande trial controllato Effetto di una dieta chetogenica, alimentazione a orario limitato o digiuno a giorni alterni sulla perdita di peso negli adulti con obesità: uno studio clinico randomizzato.
2025 · BMC medicine · 160 participants
5 Prove ripetute Il mangiare a orario limitato mostra una modesta riduzione della massa grassa negli individui allenati in resistenza: una revisione sistematica e meta-analisi.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
4 Grande trial controllato Effetti del digiuno intermittente 4:3 sui comportamenti alimentari e gli ormoni dell'appetito: un'analisi secondaria di un intervento comportamentale di perdita di peso di 12 mesi.
2025 · Nutrients · 165 partecipanti
4 Grande trial controllato Un intervento di digiuno intermittente per gli adulti neri può essere implementato fattibilmente nelle chiese nere: uno studio pilota controllato randomizzato a cluster.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2.022 partecipanti