Behandelingen en supplementen · Intermitterend vasten

Werkt intermitterend vasten?

Wat we je vandaag kunnen vertellen: hoe grondig dit is onderzocht.

Uitvoerig onderzocht

14 onderzoeken, waarvan 11 resultaten van meerdere trials bij mensen samenvatten. Dit is het sterkste bewijs dat er is.

5 Herhaald bewijs 11 onderzoeken

4 Groot gecontroleerd onderzoek 3 onderzoeken

Dit zegt hoe grondig iets is onderzocht — niet of het voor jou werkt. Wat elk onderzoek eigenlijk heeft gevonden, staat in het onderzoek zelf en in de begrijpelijke samenvattingen die wij toevoegen.

Verschijnt onder: Gewichtsverlies en GLP-1

De onderzoeken

5 Herhaald bewijs Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6.582 deelnemers · fabrikant heeft deze ondersteund
5 Herhaald bewijs Ontbrekende puzzelstukjes van tijdsbeperkt eten (TBE) als langetermijnstrategie voor gewichtsverlies bij mensen met overgewicht en obesitas? Een systematisch review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
5 Herhaald bewijs De effecten van tijdsbeperkt eten op vetafbraak bij volwassenen met overgewicht en obesitas hangen af van het eetvenster en interventiestrategieën: een systematisch review en meta-analyse.
2024 · Nutrients · 1.288 deelnemers
5 Herhaald bewijs Onderbroken vasten voor volwassenen met overgewicht of obesitas.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1.995 deelnemers
5 Herhaald bewijs Effecten van tijdsbeperkt voeden en vasten tijdens ramadan op lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling, glucoserespons en insulineresistentie: een systematisch review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
2022 · Nutrients
5 Herhaald bewijs Onderbroken vasten versus doorlopende caloriebeperking: welke is beter voor gewichtsverlies?
2022 · Nutrients
5 Herhaald bewijs Vermindert vroeg beperkt eten in de tijd lichaamsgewicht en behoud van vetvrije massa bij volwassenen? Een systematisch overzicht en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 deelnemers
5 Herhaald bewijs Voordelige effecten van beperkt eten in de tijd op risicofactoren voor cardiovasculaire aandoeningen: een meta-analyse.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Herhaald bewijs Doeltreffendheid van beperkt eten in de tijd en energiebeperking op antropometrische gegevens en lichaamssamenstelling bij volwassenen: een systematisch overzicht en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 deelnemers
5 Herhaald bewijs Effectiviteit van intermitterend vasten ter bevordering van gewichtsverlies of spiermassa's bij mensen jonger dan 60 jaar: een systematisch overzicht.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Groot gecontroleerd onderzoek Effect van een ketogeen dieet, tijdbeperkt eten of afwisselend vasten op gewichtsverlies bij volwassenen met obesitas: een gerandomiseerde klinische proef.
2025 · BMC medicine · 160 deelnemers
5 Herhaald bewijs Eten met beperkte eetmomenten laat een bescheiden afname van vetmassa zien bij getrainde personen: een systematische review en meta-analyse.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
4 Groot gecontroleerd onderzoek Effects of 4:3 Intermittent Fasting on Eating Behaviors and Appetite Hormones: A Secondary Analysis of a 12-Month Behavioral Weight Loss Intervention.
2025 · Nutrients · 165 participants
4 Groot gecontroleerd onderzoek An Intermittent Fasting Intervention for Black Adults Can Be Feasibly Implemented in Black Churches: A Cluster Randomized Controlled Pilot Study.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2,022 participants