Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Zeitbegrenztes Essen
Hilft es mir beim Abnehmen, wenn ich nur in einem bestimmten Zeitfenster esse?
Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.
Gründlich untersucht
9 Studien, von denen 7 die Ergebnisse mehrerer Versuche bei Menschen zusammenfassen. Dies ist so stark wie Evidenz nur sein kann.
5 Wiederholte Evidenz 7 Studien
4 Großer kontrollierter Test 1 Studie
3 Kleine Studie bei Menschen 1 Studie
Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.
Erscheint unter: Gewichtsverlust und GLP-1 · Schlaf, Energie und das Gehirn
Die Studien
- 5 Wiederholte Evidenz
Fehlende Puzzleteile des zeitlich begrenzten Essens (TRE) als langfristige Gewichtsabnahmestrategie bei übergewichtigen und adipösen Personen? Eine systematische Übersicht und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
- 5 Wiederholte Evidenz
Die Auswirkungen von zeitlich begrenztem Essen auf den Fettabbau bei Erwachsenen mit Übergewicht und Adipositas hängen vom Essfenster und den Interventionsstrategien ab: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.
2024 · Nutrients · 1.288 Teilnehmer
- 5 Wiederholte Evidenz
Auswirkungen von zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme und Ramadan-Fasten auf Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Glukosereaktionen und Insulinresistenz: Eine systematische Übersicht randomisierter kontrollierter Studien.
2022 · Nutrients
- 5 Wiederholte Evidenz
Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
- 5 Wiederholte Evidenz
Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
- 5 Wiederholte Evidenz
Efficiency of time-restricted eating and energy restriction on anthropometrics and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Auswirkung einer ketogenen Diät, zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme oder alternativer Fastentage auf die Gewichtsabnahme bei Erwachsenen mit Adipositas: eine randomisierte klinische Studie.
2025 · BMC medicine · 160 Teilnehmer
- 5 Wiederholte Evidenz
Zeitlich begrenztes Essen zeigt eine bescheidene Verringerung der Fettmasse bei trainierten Personen im Widerstandstraining: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
- 3 Kleine Studie bei Menschen
Wirksamkeit von zeitgesteuerter Nahrungsaufnahme und Krafttraining auf die Körperzusammensetzung und Stimmungsprofile bei jungen Erwachsenen mit Übergewicht/Adipositas: eine randomisierte kontrollierte Studie.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio