Tratamientos y suplementos · Alimentación con restricción horaria
¿Comer solo dentro de una ventana de tiempo determinada me ayuda a perder peso?
Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.
Ampliamente estudiado
9 estudios, de los cuales 7 reúnen los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la calidad más sólida de evidencia.
5 Evidencia repetida 7 estudios
4 Ensayo controlado grande 1 estudio
3 Estudio pequeño en personas 1 estudio
Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.
Aparece en: Pérdida de peso y GLP-1 · Sueño, energía y el cerebro
Los estudios
- 5 Evidencia repetida
¿Piezas faltantes del rompecabezas de la alimentación restringida en el tiempo (TRE) como estrategia de pérdida de peso a largo plazo en personas con sobrepeso y obesas? Una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
- 5 Evidencia repetida
Los efectos de la alimentación restringida en el tiempo en la pérdida de grasa en adultos con sobrepeso y obesidad dependen de la ventana de alimentación y las estrategias de intervención: una revisión sistemática y metanálisis.
2024 · Nutrients · 1.288 participantes
- 5 Evidencia repetida
Efectos de la alimentación restringida en el tiempo y el ayuno de Ramadán en el peso corporal, la composición corporal, las respuestas de glucosa y la resistencia a la insulina: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios.
2022 · Nutrients
- 5 Evidencia repetida
¿La alimentación restringida en tiempo reduce el peso corporal y preserva la masa libre de grasa en adultos? Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participantes
- 5 Evidencia repetida
Efectos beneficiosos del ayuno con restricción de tiempo en los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares: un metaanálisis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
- 5 Evidencia repetida
Eficiencia de la alimentación con restricción de tiempo y restricción energética en antropometría y composición corporal en adultos: una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
Efecto de una dieta cetogénica, alimentación con restricción de tiempo o ayuno en días alternos sobre la pérdida de peso en adultos con obesidad: un ensayo clínico aleatorizado.
2025 · BMC medicine · 160 participants
- 5 Evidencia repetida
La alimentación con restricción de tiempo muestra una reducción modesta de la masa grasa en individuos entrenados en resistencia: una revisión sistemática y metaanálisis.
2026 · Nutrition research (Nueva York, N.Y.)
- 3 Estudio pequeño en personas
Eficacia de la alimentación con restricción de tiempo y el entrenamiento de resistencia en la composición corporal y los perfiles de estado de ánimo en adultos jóvenes con sobrepeso/obesidad: un ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio