Trattamenti e integratori · Alimentazione a orario limitato

Mangiare solo all'interno di una certa finestra temporale mi aiuta a perdere peso?

Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.

Ampiamente studiato

9 studi, di cui 7 riuniscono i risultati di diversi trial in persone. Questa è la più forte evidenza che si possa ottenere.

5 Prove ripetute 7 studi

4 Grande trial controllato 1 studio

3 Piccolo studio in persone 1 studio

Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.

Compare sotto: Perdita di peso e GLP-1 · Sonno, energia e cervello

Gli studi

5 Prove ripetute Pezzi mancanti del puzzle dell'alimentazione a orario limitato (TRE) come strategia di perdita di peso a lungo termine in persone in sovrappeso e obese? Una revisione sistematica e meta-analisi di studi controllati randomizzati.
2023 · Critical reviews in food science and nutrition
5 Prove ripetute Gli effetti dell'alimentazione a orario limitato sulla perdita di grasso negli adulti in sovrappeso e obesi dipendono dalla finestra alimentare e dalle strategie di intervento: una revisione sistematica e meta-analisi.
2024 · Nutrients · 1.288 partecipanti
5 Prove ripetute Effetti dell'alimentazione a orario limitato e del digiuno del Ramadan sul peso corporeo, sulla composizione corporea, sulle risposte glicemiche e sulla resistenza all'insulina: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati.
2022 · Nutrients
5 Prove ripetute Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2024 · Diabetes & metabolic syndrome · 859 participants
5 Prove ripetute Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Prove ripetute Efficiency of time-restricted eating and energy restriction on anthropometrics and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
2026 · The international journal of behavioral nutrition and p · 1.242 partecipanti
4 Grande trial controllato Effetto di una dieta chetogenica, alimentazione a orario limitato o digiuno a giorni alterni sulla perdita di peso negli adulti con obesità: uno studio clinico randomizzato.
2025 · BMC medicine · 160 participants
5 Prove ripetute Il mangiare a orario limitato mostra una modesta riduzione della massa grassa negli individui allenati in resistenza: una revisione sistematica e meta-analisi.
2026 · Nutrition research (New York, N.Y.)
3 Piccolo studio in persone Efficacy of time restricted eating and resistance training on body composition and mood profiles among young adults with overweight/obesity: a randomized controlled trial.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio