Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials.

Koffein ist die am weitesten verbreitete psychoaktive Substanz der Welt. Es ist leicht in Kaffee und anderen Lebensmitteln und Getränken erhältlich und wird verwendet, um Schläfrigkeit zu lindern, die Leistung zu verbessern und Apnoe bei Frühgeborenen zu behandeln. Diese Übersichtsarbeit untersucht systematisch Erkenntnisse aus epidemiologischen Studien und randomisierten kontrollierten Studien darüber, ob Kaffee und Koffein schädliche Auswirkungen auf den Schlaf haben. Koffein verlängerte typischerweise die Schlaflatenz, verringerte die Gesamtschlafzeit und Schlafeffizienz und verschlechterte die wahrgenommene Schlafqualität. Slow-Wave-Schlaf und elektroenzephalographische (EEG) Slow-Wave-Aktivität wurden typischerweise verringert, während Stadium 1, Wachsein und Arousals erhöht wurden. Dosis- und Timing-Reaktionsbeziehungen wurden etabliert. Der Schlaf älterer Erwachsener kann empfindlicher gegenüber Koffein sein als bei jüngeren Erwachsenen. Ausgeprägte individuelle Unterschiede sind auch bei jungen Menschen vorhanden, und genetische Studien isolierten funktionelle Polymorphismen von Genen, die an der Adenosin-Neurotransmission und dem Stoffwechsel beteiligt sind und zur individuellen Empfindlichkeit gegenüber Schlafstörungen durch Koffein beitragen. Die meisten Studien wurden bei männlichen Erwachsenen in westlichen Ländern durchgeführt, was die Verallgemeinerbarkeit der Ergebnisse einschränkt. Angesichts der Bedeutung eines guten Schlafs für die allgemeine Gesundheit und Funktionsfähigkeit sind Längsschnittstudien zur Feststellung möglicher kausaler Beziehungen zwischen kaffee- und koffeininduzierten Veränderungen der Schlafqualität und der Gesundheitsentwicklung gerechtfertigt.