Kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung von Stress und Insomnie: Eine randomisierte, wartelisten-kontrollierte Studie zu zwei Online-Kursen.

Diese randomisierte, wartelistenkontrollierte Studie zielte darauf ab, die Wirksamkeit des auf kognitiver Verhaltenstherapie basierenden Online-E-Learning-Kurses stressfit für besseres Stressmanagement und des auf kognitiver Verhaltenstherapie für Insomnie basierenden Online-Kurses SweetDreams zur Bewältigung von Schlafproblemen zu bewerten. Die Kursmodule bieten hochmoderne Psychoedukation und Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie zu verschiedenen Aspekten von Stress, Schlaf und Insomnie. Sie bieten praxisorientierte Übungen zur Selbstreflexion sowie eine Vielzahl evidenzbasierter Methoden und Maßnahmen zur Steigerung der Selbstwirksamkeit beim Umgang mit Stress oder Insomnie. Die Studienteilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip den drei Testbedingungen stressfit, SweetDreams oder einer Warteliste zugeordnet. Die Teilnehmer füllten zu drei Zeitpunkten (vor, 4 Wochen nach und 3 Monate nach der Behandlung) Fragebögen zu einer breiten Palette von Skalen aus, die für Stress und Insomnie relevant sind. Von insgesamt 588 Teilnehmern wurden Daten von 347 Teilnehmern (59%) letztendlich in die Datenanalysen einbezogen. Die Datenanalysen zeigten, dass beide Kurse 4 Wochen und teilweise 3 Monate nach Abschluss im Vergleich zur Wartelistenbedingung signifikante positive Effekte in Bezug auf Insomniesymptome, physisches und psychisches Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und allgemeine Gesundheit (General Health Questionnaire) sowie auf Zufriedenheit mit und Wirksamkeit der Bewältigung von Stress- und Schlafstörungen zeigten. Zusammenfassend erwiesen sich SweetDreams und stressfit als machbar und wirksam als Online-Tools der kognitiven Verhaltenstherapie (für Insomnie) zur Reduzierung von Insomnie- und Stresssymptomen auf einer breiten Palette von Skalen zum 4-Wochen-Messzeitpunkt sowie bei der 3-Monats-Nachuntersuchung.