Terapia cognitivo-conductual para tratar el estrés y el insomnio: un ensayo aleatorizado controlado con lista de espera de dos cursos en línea.

Este ensayo aleatorizado controlado con lista de espera tuvo como objetivo evaluar la eficacia del curso de aprendizaje electrónico en línea basado en terapia cognitivo-conductual stressfit para mejorar la gestión del estrés y el curso en línea basado en terapia cognitivo-conductual para el insomnio SweetDreams para afrontar problemas de insomnio. Los módulos del curso ofrecen psicoeducación de última generación y estrategias cognitivo-conductuales sobre diferentes aspectos del estrés, el sueño y el insomnio. Proporcionan ejercicios orientados a la práctica para la autorreflexión, así como una variedad de métodos y medidas basados en evidencia para aumentar la autoeficacia al lidiar con el estrés o el insomnio. Los participantes del estudio fueron asignados aleatoriamente a las tres condiciones de prueba stressfit, SweetDreams o lista de espera. Los participantes completaron cuestionarios en una amplia gama de escalas relevantes para el estrés y el insomnio en tres momentos (antes, 4 semanas después y 3 meses después del tratamiento). De los 588 participantes en total, los datos de 347 participantes (59%) se incluyeron finalmente en los análisis de datos. Los análisis de datos mostraron que ambos cursos produjeron efectos positivos significativos en comparación con la condición de lista de espera 4 semanas y en cierta medida 3 meses después de la finalización en relación con los síntomas de insomnio, el bienestar físico y psicológico, la satisfacción con la vida y la salud general (Cuestionario de Salud General), así como en la satisfacción con y efectividad del afrontamiento del estrés y los trastornos del sueño. En conclusión, SweetDreams y stressfit demostraron ser herramientas factibles y efectivas de terapia cognitivo-conductual en línea (para el insomnio) para reducir los síntomas de insomnio y estrés en una amplia variedad de escalas en el punto de medición de 4 semanas así como en el seguimiento de 3 meses.