Cognitive behavioural therapy to treat stress and insomnia: A randomized wait list-controlled trial of two online courses.

Questo studio randomizzato controllato con lista d'attesa ha avuto l'obiettivo di valutare l'efficacia del corso di e-learning online basato sulla terapia cognitivo-comportamentale stressfit per una migliore gestione dello stress e del corso online basato sulla terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia SweetDreams per affrontare i problemi di insonnia. I moduli del corso offrono psicoeduzione all'avanguardia e strategie cognitivo-comportamentali riguardanti diversi aspetti dello stress, del sonno e dell'insonnia. Forniscono esercizi orientati alla pratica per l'auto-riflessione, nonché una varietà di metodi e misure basati su prove scientifiche per aumentare l'auto-efficacia nel fronteggiare lo stress o l'insonnia. I partecipanti allo studio sono stati assegnati casualmente a tre condizioni di test: stressfit, SweetDreams o una lista d'attesa. I partecipanti hanno compilato questionari su un'ampia gamma di scale rilevanti per lo stress e l'insonnia in tre momenti (prima, 4 settimane dopo e 3 mesi dopo il trattamento). Dei 588 partecipanti totali, i dati di 347 partecipanti (59%) sono stati infine inclusi nelle analisi dei dati. Le analisi dei dati hanno mostrato che entrambi i corsi hanno prodotto effetti positivi significativi rispetto alla condizione di lista d'attesa 4 settimane e in una certa misura 3 mesi dopo il completamento in relazione ai sintomi di insonnia, al benessere fisico e psicologico, alla soddisfazione della vita e alla salute generale (General Health Questionnaire), nonché sulla soddisfazione e l'efficacia dell'affrontamento dello stress e dei disturbi del sonno. In conclusione, SweetDreams e stressfit si sono rivelati strumenti di terapia cognitivo-comportamentale (per l'insonnia) online fattibili ed efficaci per ridurre i sintomi di insonnia e stress su un'ampia varietà di scale nel punto di misurazione a 4 settimane nonché nel follow-up a 3 mesi.