Cognitieve gedragstherapie ter behandeling van stress en insomnia: een gerandomiseerde wachtlijst-gecontroleerde studie van twee onlinecursussen.

Deze gerandomiseerde, wachtlijst-gecontroleerde studie had tot doel de effectiviteit van de op cognitieve gedragstherapie gebaseerde online e-learningcursus stressfit voor beter stressmanagement en de op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid gebaseerde online cursus SweetDreams voor het omgaan met slapeloosheidsproblemen te evalueren. De cursusmodules bieden geavanceerde psycho-educatie en cognitieve gedragsstrategieën met betrekking tot verschillende aspecten van stress, slaap en slapeloosheid. Ze bieden praktijkgerichte oefeningen voor zelfreflectie, evenals diverse op bewijs gebaseerde methoden en maatregelen om zelfeffectiviteit bij het omgaan met stress of slapeloosheid te vergroten. Deelnemers aan de studie werden willekeurig toegewezen aan de drie testomstandigheden stressfit, SweetDreams of een wachtlijst. Deelnemers vulden vragenlijsten in op een breed scala van schalen relevant voor stress en slapeloosheid op drie momenten in de tijd (voor, 4 weken na en 3 maanden na de behandeling). Van de 588 deelnemers in totaal werden gegevens van 347 deelnemers (59%) uiteindelijk opgenomen in de gegevensanalyses. Gegevensanalyses toonden aan dat beide cursussen significant positieve effecten lieten zien vergeleken met de wachtlijstomstandigheid 4 weken en tot op zekere hoogte 3 maanden na afronding met betrekking tot slapeloosheidssymptomen, fysiek en psychologisch welzijn, levenstevredenheid en algemene gezondheid (General Health Questionnaire), evenals op tevredenheid met en effectiviteit van het omgaan met stress en slaapstoornissen. Tot slot bleken SweetDreams en stressfit haalbare en effectieve online cognitieve gedragstherapie (voor slapeloosheid) instrumenten te zijn om slapeloosheids- en stresssymptomen op een breed scala van schalen op het 4-weken meetmoment en op de 3-maanden vervolgmeting te verminderen.