Auswirkungen von zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme und Ramadan-Fasten auf Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Glukosereaktionen und Insulinresistenz: Eine systematische Übersicht randomisierter kontrollierter Studien.

Zeitbegrenzte Nahrungsaufnahme (TRF) und Ramadan-Fasten (RF) wurden kürzlich mit mehreren gesundheitlichen Ergebnissen in Verbindung gebracht. Es ist jedoch noch nicht klar, ob sie bestehenden Behandlungen in Bezug auf Glukosestoffwechsel, Insulinwirkung und Gewichtsverlust überlegen sind. Diese Übersicht zielt darauf ab, die aktuellen Daten über die Auswirkungen dieser Regimes auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und die Glykämie zusammenzufassen. Eine elektronische Suche wurde in den PUBMED- und SCOPUS-Datenbanken bis August 2022 durchgeführt. Vierundzwanzig Datensätze erfüllten die Einschlusskriterien und wurden einer Bias-Risikobewertung unterzogen. Die Hauptergebnisse waren: (a) TRF kann zu mäßigem Gewichtsverlust bei Personen mit Übergewicht/Adipositas führen; wenn TRF mit Kalorienrestriktion kombiniert wird, beträgt der Gewichtsverlust >5% des anfänglichen Körpergewichts, (b) 14 Stunden Fasten können in Bezug auf Gewichtsverlust genauso wirksam sein wie 16 Stunden, und (c) TRF kann zu verbesserter Insulinempfindlichkeit und glykämischen Reaktionen/Variabilität im Laufe des Tages bei Personen mit Übergewicht/Adipositas führen. Bezüglich RF waren nur zwei Studien verfügbar und daher wurden keine Schlussfolgerungen gezogen. TRF kann ein wirksamer Ernährungsansatz für Gewichtsverlust und die Verbesserung der glykämischen Kontrolle und Insulinempfindlichkeit bei Personen mit Übergewicht/Adipositas sein. Es sind jedoch längerfristige, gut konzipierte Studien erforderlich.