Effetti dell'alimentazione a orario limitato e del digiuno del Ramadan sul peso corporeo, sulla composizione corporea, sulle risposte glicemiche e sulla resistenza all'insulina: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati.

L'alimentazione con restrizione temporale (TRF) e il digiuno del Ramadan (RF) sono stati recentemente associati a diversi risultati sanitari. Tuttavia, non è ancora chiaro se siano superiori ai trattamenti esistenti in termini di metabolismo del glucosio, azione dell'insulina e perdita di peso. Questa revisione mira a sintetizzare i dati attuali sugli effetti di questi regimi sul peso corporeo, la composizione corporea e la glicemia. È stata condotta una ricerca elettronica nei database PUBMED e SCOPUS fino ad agosto 2022. Ventiquattro studi hanno soddisfatto i criteri di inclusione e sono stati sottoposti a valutazione del rischio di distorsione. I principali risultati sono stati: (a) TRF può determinare una perdita di peso moderata negli individui in sovrappeso/obesi; quando TRF è combinato con restrizione calorica, la perdita di peso è >5% del peso corporeo iniziale, (b) 14 ore di digiuno possono essere efficaci quanto 16 ore in termini di perdita di peso, e (c) TRF può portare a una migliore sensibilità all'insulina e a risposte/variabilità glicemiche migliorate durante il giorno negli individui in sovrappeso/obesi. Per quanto riguarda RF, erano disponibili solo due studi e pertanto non sono state tratte conclusioni. TRF può essere un approccio nutrizionale efficace per la perdita di peso, e il miglioramento del controllo glicemico e della sensibilità all'insulina negli individui in sovrappeso/obesi. Tuttavia, sono necessari più studi a lungo termine, ben progettati.