Menopause und Bewegung: Bewegung für besseren Schlaf und psychisches Wohlbefinden – ein systematischer Review.

BEDEUTUNG: Menopause ist definiert als die dauerhafte Beendigung der Menstruation, die durch den Verlust der ovariellen Follikelaktivität auftritt. Sie ist häufig mit verschiedenen Symptomen verbunden, die sich aus Schwankungen des Östrogenspiegels ergeben, wie z. B. psychogene Symptome und schlafbezogene Beschwerden, die die tägliche Funktionsfähigkeit und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Eine Hormontherapie kann zur wirksamen Behandlung dieser Symptome eingesetzt werden, aber ihre Nebenwirkungen schränken ihre Langzeitanwendung ein. Es gibt verschiedene nichthormonelle Optionen zur Behandlung dieser Symptome, und Bewegung ist eine davon. Die Forschungsergebnisse zur Wirksamkeit verschiedener Bewegungsformen bei der Behandlung dieser Symptome müssen jedoch konsistenter sein, was die Bedeutung dieser systematischen Übersichtsarbeit über die Auswirkungen von Bewegung auf die Schlafqualität und das psychische Wohlbefinden von Frauen während der Menopausenübergangsphase unterstreicht. ZIEL: Das Hauptziel dieser systematischen Übersichtsarbeit besteht darin, die Wirksamkeit verschiedener Bewegungsformen zur Verbesserung der Schlafqualität und des psychischen Wohlbefindens bei perimenopausalen und postmenopausalen Frauen zu bestimmen. LITERATURÜBERSICHT: Eine umfangreiche und systematische Literatursuche wurde über 5 elektronische Datenbanken durchgeführt – EMBASE, PubMed, SCOPUS, Google Scholar und ResearchGate – um alle randomisierten kontrollierten Studien zu identifizieren, die Informationen zur Wirksamkeit von Bewegung bei der Behandlung psychischer und schlafbezogener Beschwerden bei perimenopausalen und postmenopausalen Frauen liefern. Die Qualität der eingeschlossenen Studien wurde mit dem Cochrane-Risikobewertungstool bewertet. ERGEBNISSE: Diese systematische Übersichtsarbeit umfasst insgesamt 13 randomisierte kontrollierte Studien mit 1.470 perimenopausalen und postmenopausalen Frauen weltweit, die die Wirksamkeit verschiedener Bewegungsformen zur Verbesserung der Schlafqualität und des psychischen Wohlbefindens untersuchten. Die Ergebnisse dieser Übersichtsarbeit deuten darauf hin, dass Bewegungsarten wie Aerobic, Yoga, Pilates, Widerstands-, Dehn- und Entspannungstraining die Schlafqualität und den psychischen Status von perimenopausalen und postmenopausalen Frauen erheblich verbessern. FAZIT UND RELEVANZ: Die Ergebnisse dieser systematischen Übersichtsarbeit zeigen, dass Bewegung die Schlafqualität und das psychische Wohlbefinden bei perimenopausalen und postmenopausalen Frauen positiv beeinflusst.