Menopausa e movimento: esercizio per un sonno migliore e il benessere psicologico: una revisione sistematica.

IMPORTANZA: La menopausa è definita come la cessazione permanente della menstruazione che si verifica a causa della perdita dell'attività follicolare ovarica. È spesso associata a vari sintomi risultanti dalle fluttuazioni dei livelli di estrogeni, come i sintomi psicogeni e il disagio legato al sonno, che influiscono sul funzionamento quotidiano e sulla qualità della vita complessiva. La terapia ormonale può essere utilizzata per gestire efficacemente questi sintomi, ma i suoi effetti avversi ne limitano l'uso a lungo termine. Sono disponibili varie opzioni non ormonali per gestire questi sintomi, e l'esercizio è una di esse. Tuttavia, i risultati della ricerca riguardanti l'efficacia di varie forme di esercizio nella gestione di questi sintomi devono essere più coerenti, sottolineando l'importanza di questa revisione sistematica degli effetti dell'esercizio sulla qualità del sonno e il benessere psicologico delle donne durante la transizione della menopausa. OBIETTIVO: L'obiettivo primario di questa revisione sistematica è determinare l'efficacia di diverse forme di esercizio nel migliorare la qualità del sonno e il benessere psicologico tra le donne in perimenopausa e postmenopausa. REVISIONE DELLE PROVE: È stata condotta una ricerca bibliografica estesa e sistematica in 5 database elettronici—EMBASE, Pubmed, SCOPUS, Google Scholar e ResearchGate—per recuperare tutti gli studi controllati randomizzati che forniscono informazioni sull'efficacia dell'esercizio nella gestione dei disagi psicologici e legati al sonno nelle donne in perimenopausa e postmenopausa. La qualità degli studi inclusi è stata valutata utilizzando lo strumento Cochrane Bias Risk assessment. RISULTATI: Un totale di 13 studi controllati randomizzati che coinvolgevano 1.470 donne in perimenopausa e postmenopausa in tutto il mondo che hanno valutato l'efficacia di varie forme di esercizio nel migliorare la qualità del sonno e il benessere psicologico sono stati inclusi in questa revisione sistematica. I risultati di questa revisione suggeriscono che gli esercizi, come aerobica, yoga, Pilates, resistenza, stretching e rilassamento, sono significativamente efficaci nel migliorare la qualità del sonno e lo stato psicologico delle donne in perimenopausa e postmenopausa. CONCLUSIONE E RILEVANZA: I risultati di questa revisione sistematica rivelano che l'esercizio influisce positivamente sulla qualità del sonno e il benessere psicologico tra le donne in perimenopausa e postmenopausa.