Körperliche Aktivität als therapeutischer Ansatz für Erwachsene mit Schlaflosigkeit: systematische Übersicht und Metaanalyse.

ZIEL: Systematische Überprüfung der Auswirkungen (Vorteile und Schäden) verschiedener Arten von körperlicher Bewegung auf Schlaflosigkeitsergebnisse bei erwachsenen Populationen ohne Stimmungsstörungen. Objektive und subjektive Schlafoutcomes und damit verbundene Unstimmigkeiten wurden analysiert. METHODEN: Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse. Die Qualität der Evidenz wurde ebenfalls untersucht. ERGEBNISSE: Sechs Studien mit 295 Teilnehmern mit Schlaflosigkeitsdiagnose wurden ausgewählt. Yoga, Tai Chi, Widerstandstraining und Ausdauertraining wurden in Protokollen mit unterschiedlicher Dauer, Intensität und Häufigkeit verwendet. Die Studien umfassten verschiedene Populationen, darunter inaktive oder sedentäre Personen, ältere Erwachsene und postmenopausale Frauen. Körperliche Bewegung verbesserte die subjektive Schlafqualität (sehr niedrige Evidenzqualität) und verringerte die Schwere der Schlaflosigkeit (hohe Evidenzqualität). SCHLUSSFOLGERUNG: Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass individualisierte körperliche Bewegung berücksichtigt werden muss, um optimale Protokolle mit standardisiertem Typ, Dauer, Intensität und Häufigkeit zu entwerfen. Vorläufig kann körperliche Bewegung als alternative und/oder unterstützende therapeutische Modalität für Patienten mit Schlaflosigkeitsdiagnose in Betracht gezogen werden. Körperliche Bewegung kann zur Verbesserung subjektiver Beschwerden verwendet werden, jedoch nicht für objektive Schlafoutcomes.