El ejercicio físico como enfoque terapéutico para adultos con insomnio: revisión sistemática y metaanálisis.

OBJETIVO: Revisar sistemáticamente los efectos (beneficios y daños) de diferentes tipos de ejercicio físico en los resultados del insomnio en poblaciones adultas sin trastornos del estado de ánimo. Se analizaron los resultados del sueño objetivos y subjetivos y las discrepancias relacionadas. MÉTODOS: Revisión sistemática y metaanálisis. También se examinó la calidad de la evidencia. RESULTADOS: Se seleccionaron seis estudios que incluyen 295 participantes con diagnóstico de insomnio. Yoga, Tai Chi, ejercicio de resistencia y ejercicio aeróbico se utilizaron en protocolos con diferente duración, intensidad y frecuencia. Los estudios involucraron diferentes poblaciones, incluyendo individuos inactivos o sedentarios, adultos mayores y mujeres posmenopáusicas. El ejercicio físico mejoró la calidad subjetiva del sueño (calidad de evidencia muy baja) y redujo la gravedad del insomnio (calidad de evidencia alta). CONCLUSIÓN: Los hallazgos sugieren que el ejercicio físico individualizado debe abordarse para diseñar protocolos óptimos, con tipo, duración, intensidad y frecuencia estandarizados. Por el momento, el ejercicio físico puede considerarse una modalidad terapéutica alternativa y/o auxiliar para pacientes diagnosticados con insomnio. El ejercicio físico puede utilizarse para mejorar las molestias subjetivas, pero no los resultados objetivos del sueño.