L'exercice physique comme approche thérapeutique pour les adultes atteints d'insomnie : examen systématique et méta-analyse.

OBJECTIF : Examiner systématiquement les effets (bénéfices et risques) de différents types d'exercice physique sur les résultats de l'insomnie dans les populations adultes sans troubles de l'humeur. Les résultats du sommeil objectifs et subjectifs et les décalages connexes ont été analysés. MÉTHODES : Revue systématique et méta-analyse. La qualité des preuves a également été examinée. RÉSULTATS : Six études incluant 295 participants ayant reçu un diagnostic d'insomnie ont été sélectionnées. Le yoga, le tai-chi, l'exercice de résistance et l'exercice aérobie ont été utilisés dans des protocoles de durée, intensité et fréquence différentes. Les études ont impliqué différentes populations, notamment des individus inactifs ou sédentaires, des personnes âgées et des femmes ménopausées. L'exercice physique a amélioré la qualité subjective du sommeil (qualité de preuve très faible) et réduit la sévérité de l'insomnie (qualité de preuve élevée). CONCLUSION : Les résultats suggèrent que l'exercice physique individualisé doit être pris en compte pour concevoir des protocoles optimaux, avec un type, une durée, une intensité et une fréquence standardisés. Pour le moment, l'exercice physique peut être considéré comme une modalité thérapeutique alternative et/ou auxiliaire pour les patients diagnostiqués avec une insomnie. L'exercice physique peut être utilisé pour améliorer les plaintes subjectives, mais pas les résultats objectifs du sommeil.