Efecto del entrenamiento aeróbico en los síntomas menopáusicos: un ensayo controlado aleatorizado.

OBJETIVO: El objetivo de este estudio fue evaluar si el entrenamiento aeróbico afecta los síntomas de la menopausia en mujeres sedentarias recientemente posmenopáusicas. MÉTODOS: Mujeres sintomáticas de 45 a 63 años (N = 176; 3-36 meses desde la última menstruación) fueron asignadas aleatoriamente a un grupo de entrenamiento aeróbico o a un grupo control. La intervención incluyó entrenamiento aeróbico sin supervisión durante 50 minutos cuatro veces a la semana durante 24 semanas, mientras que el grupo control asistió a charlas de salud dos veces al mes. Los síntomas fueron reportados dos veces al día usando un teléfono móvil. La perturbación percibida de los síntomas de la menopausia (sudores nocturnos, cambios de humor, irritabilidad, estado de ánimo depresivo, dolor de cabeza, sequedad vaginal y síntomas urinarios) fue evaluada en una escala de 1 (bajo) a 5 (alto). Los modelos de regresión ordinal de efectos mixtos multinivel se basaron en 17.000 respuestas durante 24 semanas. RESULTADOS: Ciento cincuenta y cuatro mujeres continuaron hasta el final del estudio (tasa de cumplimiento del 88%). La prevalencia basal fue la siguiente: sudores nocturnos, 50% a 60%; irritabilidad y depresión, 20% a 25%; cambios de humor, 25% a 30%; dolor de cabeza y problemas urinarios, 15% a 20%; y sequedad vaginal, 10% a 15%. La prevalencia de todos los síntomas excepto la sequedad vaginal disminuyó en los grupos de intervención. Según el análisis de regresión ordinal de efectos mixtos multinivel, los sudores nocturnos y cambios de humor (P < 0.001) y la perturbación de los cambios de humor (P < 0.001) e irritabilidad (P < 0.001) se redujeron más entre las mujeres del grupo de intervención que en el grupo control. CONCLUSIONES: En mujeres sedentarias, el entrenamiento aeróbico durante 6 meses puede disminuir los síntomas típicos de la menopausia, especialmente los sudores nocturnos, cambios de humor e irritabilidad.