El déficit energético afecta las ganancias de entrenamiento de resistencia en masa magra pero no en fuerza: un metaanálisis y metarregresión.

Los déficits energéticos a corto plazo afectan las hormonas anabólicas y la síntesis de proteínas musculares. Sin embargo, los efectos de los déficits energéticos prolongados en los resultados del entrenamiento de resistencia (RT) siguen siendo inexplorados. Por lo tanto, realizamos una revisión sistemática de PubMed y SportDiscus de ensayos controlados aleatorios que realizaban RT en déficit energético (RT+ED) durante ≥3 semanas. Primero dividimos la literatura en estudios con un grupo de control paralelo sin déficit energético (RT+CON; Análisis A) y estudios sin RT+CON (Análisis B). El análisis A consistió en un metanálisis comparando ganancias en masa magra (LM) y fuerza entre RT+ED y RT+CON. Los estudios en el análisis B se emparejaron con estudios separados de RT+CON según las características de los participantes e intervenciones, y comparamos cualitativamente las ganancias en LM y fuerza entre RT+ED y RT+CON. Finalmente, los análisis A y B se agruparon en una metarregresión que examinaba la relación entre la magnitud del déficit energético y LM. El análisis A mostró que las ganancias de LM se vieron afectadas en RT+ED frente a RT+CON (tamaño del efecto (ES) = -0,57, p = 0,02), pero las ganancias de fuerza fueron comparables entre condiciones (ES = -0,31, p = 0,28). El análisis B respalda el deterioro de LM en RT+ED (ES: -0,11, p = 0,03) frente a RT+CON (ES: 0,20, p < 0,001) pero no de fuerza (RT+ED ES: 0,84; RT+CON ES: 0,81). Finalmente, nuestra metarregresión demostró que un déficit energético de ~500 kcal · día -1 evitó ganancias en LM. Las personas que realizan RT para construir LM deben evitar la deficiencia energética prolongada, y las personas que realizan RT para preservar LM durante la pérdida de peso deben evitar déficits energéticos >500 kcal día -1 .