Effet de l'extrait d'Ashwagandha (Withania somnifera) sur le sommeil : Une revue systématique et une méta-analyse.

OBJECTIF : Déterminer l'effet de l'extrait d'Ashwagandha sur le sommeil. MÉTHODES : Une recherche exhaustive a été menée dans CENTRAL, MEDLINE, SCOPUS, Google Scholars, Portail des essais de l'Organisation mondiale de la santé, ClinicalTrials.gov, Registre des essais cliniques de l'Inde et Portail de recherche AYUSH pour tous les essais appropriés. Les essais contrôlés randomisés qui ont examiné l'effet de l'extrait d'Ashwagandha par rapport à un placebo sur le sommeil chez les participants humains âgés de 18 ans et plus ont été considérés. Deux auteurs ont indépendamment examiné tous les essais et extrait indépendamment toutes les données pertinentes. Les critères de jugement primaires étaient la quantité et la qualité du sommeil. Les critères de jugement secondaires étaient l'alerte mentale au réveil, le niveau d'anxiété et la qualité de vie. RÉSULTATS : Au total, cinq essais contrôlés randomisés contenant 400 participants ont été analysés. L'extrait d'Ashwagandha a montré un effet petit mais significatif sur le sommeil global (Différence de moyennes standardisée -0,59 ; Intervalle de confiance à 95 % -0,75 à -0,42 ; I2 = 62 %). Les effets sur le sommeil étaient plus prononcés dans le sous-groupe d'adultes diagnostiqués avec l'insomnie, un dosage du traitement ≥600 mg/jour et une durée de traitement ≥8 semaines. L'extrait d'Ashwagandha s'est également avéré améliorer l'alerte mentale au réveil et le niveau d'anxiété, mais sans effet significatif sur la qualité de vie. Aucun effet secondaire grave n'a été signalé. CONCLUSION : L'extrait d'Ashwagandha semble avoir un effet bénéfique pour améliorer le sommeil chez l'adulte. Cependant, les données sur les effets indésirables graves de l'extrait d'Ashwagandha sont limitées, et davantage de données de sécurité seraient nécessaires pour évaluer s'il serait sûr pour une utilisation à long terme.