Effetto dell'Ashwagandha (Withania somnifera) sull'estratto del sonno: una revisione sistematica e meta-analisi.

OBIETTIVO: Determinare l'effetto dell'estratto di Ashwagandha sul sonno. METODI: È stata condotta una ricerca completa in CENTRAL, MEDLINE, SCOPUS, Google Scholar, Portale delle sperimentazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità, ClinicalTrials.gov, Clinical Trial Registry dell'India e AYUSH Research Portal per tutti i trial appropriati. Sono stati considerati trial clinici randomizzati e controllati che hanno esaminato l'effetto dell'estratto di Ashwagandha rispetto al placebo sul sonno in partecipanti umani di età pari o superiore a 18 anni. Due autori hanno letto indipendentemente tutti i trial ed estratto indipendentemente tutti i dati rilevanti. Gli esiti primari erano la quantità e la qualità del sonno. Gli esiti secondari erano l'allerta mentale al risveglio, il livello di ansia e la qualità della vita. RISULTATI: Sono stati analizzati cinque trial clinici randomizzati e controllati che contenevano 400 partecipanti. L'estratto di Ashwagandha ha mostrato un effetto piccolo ma significativo sul sonno complessivo (Differenza media standardizzata -0,59; Intervallo di confidenza al 95% -0,75 a -0,42; I2 = 62%). Gli effetti sul sonno erano più prominenti nel sottogruppo di adulti diagnosticati con insonnia, dosaggio del trattamento ≥600 mg/giorno e durata del trattamento ≥8 settimane. L'estratto di Ashwagandha è stato trovato anche per migliorare l'allerta mentale al risveglio e il livello di ansia, ma nessun effetto significativo sulla qualità della vita. Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi. CONCLUSIONE: L'estratto di Ashwagandha sembra avere un effetto benefico nel migliorare il sonno negli adulti. Tuttavia, i dati sugli effetti avversi gravi dell'estratto di Ashwagandha sono limitati e sarebbero necessari più dati di sicurezza per valutare se sarebbe sicuro per un uso a lungo termine.