Effect van Ashwagandha (Withania somnifera) extract op slaap: Een systematisch review en meta-analyse.

5 Herhaald bewijs

Hoe zwaar dit weegt: verschillende onderzoeken bij mensen, gecombineerd — het sterkste bewijs dat er is.

Type onderzoek: meta-analyse of systematische review
Onderzocht bij: mensen
Deelnemers: 400
Gepubliceerd: 2021 in PloS one
Geciteerd: 37 keer aangehaald door ander onderzoek
Wie betaalde: Niet aangegeven. PubMed bevat voor de meeste artikelen geen verklaring van belangenconflicten; dat is niet hetzelfde als onafhankelijk.
Bron: PubMed 34559859 · doi 10.1371/journal.pone.0257843

De uitleg in begrijpelijke taal van dit onderzoek wordt nog geschreven. Hieronder staat de samenvatting precies zoals de onderzoekers die hebben gepubliceerd.

Samenvatting door de onderzoekers — originele tekst

DOEL: Het bepalen van het effect van Ashwagandha-extract op slaap. METHODEN: Een uitgebreide zoekopdracht werd uitgevoerd in CENTRAL, MEDLINE, SCOPUS, Google Scholars, World Health Organization Trials Portal, ClinicalTrials.gov, Clinical Trial Registry of India en AYUSH Research Portal naar alle passende onderzoeken. Gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken die het effect van Ashwagandha-extract versus placebo op slaap bij menselijke deelnemers van 18 jaar en ouder onderzochten, werden in aanmerking genomen. Twee auteurs lazen onafhankelijk alle onderzoeken en extractten onafhankelijk alle relevante gegevens. De primaire uitkomsten waren slaapduur en slaapkwaliteit. De secundaire uitkomsten waren mentale alertheid bij het wakker worden, angststoornis en kwaliteit van leven. RESULTATEN: In totaal werden vijf gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken met 400 deelnemers geanalyseerd. Ashwagandha-extract toonde een klein maar significant effect op algehele slaap (Gestandaardiseerd Gemiddeld Verschil -0,59; 95% Betrouwbaarheidsinterval -0,75 tot -0,42; I2 = 62%). De effecten op slaap waren prominenter in de subgroep van volwassenen met een diagnose van slapeloosheid, behandelingsdosering ≥600 mg/dag en behandelingsduur ≥8 weken. Ashwagandha-extract bleek ook mentale alertheid bij het wakker worden en angststoornis te verbeteren, maar had geen significant effect op kwaliteit van leven. Er werden geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd. CONCLUSIE: Ashwagandha-extract lijkt een gunstig effect te hebben op het verbeteren van slaap bij volwassenen. De gegevens over de ernstige bijwerkingen van Ashwagandha-extract zijn echter beperkt, en meer veiligheidsgegevens zouden nodig zijn om te bepalen of het veilig zou zijn voor langdurig gebruik.