Sleep quality in perimenopausal and postmenopausal women: which exercise therapy is the most effective? A systematic review and network meta-analysis of 31 RCTs.

L'efficacia di vari tipi di esercizio nel migliorare la qualità del sonno nelle donne in menopausa rimane controversa. Questa meta-analisi di rete è stata progettata per valutare e classificare l'efficacia di cinque modalità di esercizio sulla qualità del sonno nelle donne peri-postmenopausali. Sono stati cercati studi controllati randomizzati (RCT) pubblicati dal 1995 al luglio 2024 in cinque database inglesi e tre database cinesi. Sono state eseguite meta-analisi a coppie e meta-analisi di rete frequentiste basate sul modello a effetti casuali. L'analisi ha rivelato che le donne menopausali più giovani (età ≤55 anni) (differenza media standardizzata [SMD] = -2,00; intervallo di confidenza al 95% [CI] [-2,70, -1,31]), coloro che soffrono di disturbi del sonno (SMD = -2,29; IC 95% [-2,79, -1,78]) e coloro provenienti dall'Asia (SMD = -2,50, IC 95% [-3,62, -1,38]) sono state in grado di ottenere maggiori benefici per la salute. L'esercizio di flessibilità (certezza bassa) e l'esercizio aerobico (certezza bassa), l'esercizio combinato (certezza moderata) e l'esercizio mente-corpo (certezza moderata) hanno migliorato significativamente la qualità del sonno. L'esercizio combinato ha mostrato la massima efficacia (superficie sotto la curva di ranking cumulativa [SUCRA] = 93,5%), seguito dall'esercizio di flessibilità (SUCRA = 76%), e questi esercizi hanno anche mostrato un effetto positivo sulla qualità della vita delle donne (SMD = 0,49; IC 95% [0,13, 0,84]; p = 0,007). La ricerca futura dovrebbe sviluppare modelli di intervento esercizio più accettabili e utilizzare esercizi combinati e di flessibilità per esplorare i parametri ottimali dell'esercizio per le donne menopausali.