Digital App Based Cognitive Behaviour Therapy CBT-I Course Improving Insomnia and Sleep Hygiene: A Randomised Controlled Trial.
4 Groot gecontroleerd onderzoek
- Type onderzoek
- gecontroleerde studie
- Onderzocht bij
- mensen
- Deelnemers
- 191
- Gepubliceerd
- 2026 in Journal of sleep research
- Geciteerd
- 2 keer aangehaald door ander onderzoek
- Wie betaalde
- Een fabrikant heeft dit onderzoek mede gefinancierd.
- Bron
- PubMed 41031473 · doi 10.1111/jsr.70195
Problemen met in- en doorslaap behoren tot de meest voorkomende gezondheidsklachten, met prevalentiecijfers hoger dan 50% afhankelijk van het onderzoek. Het voorkomen van progressie naar chronische insomnia kan de kosten van gezondheidszorg verminderen en kan secundaire ziekten voorkomen. Deze studie onderzocht de doeltreffendheid van een nieuwe app-gebaseerde cursus met cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CBT-I) bij het voorkomen van insomnia-verschijnselen bij personen met subklinische tot matige symptomen. Deelnemers werden ingedeeld in een interventiegroep (N = 191, leeftijd 20-75) of een controlegroep op een wachtlijst (N = 72, leeftijd 22-77) en werden op drie momenten beoordeeld: Voor interventie (T0), Na interventie (T1, na 7-wekencursus) en Vervolgonderzoek (T2, 3 maanden na aanvang van de cursus) met behulp van de Insomnia Severity Index (ISI), Sleep Hygiene Index (SHI) en slaapdagboekgegevens. De resultaten toonden een significante afname van de ernst van insomnia (-4,8 ± 3,7 ISI-punten) en verbeterde slaapiëgiëne (-3,5 ± 4,5 SHI-punten) van T0 naar T1 (d = 1,35 en d = 0,69), met stabiele effecten behouden bij vervolgonderzoek na 3 maanden. Remissie werd bereikt door 48% van de interventiegroep vergeleken met 18% van de controlegroep. Verbeteringen werden ook waargenomen in slaaplatentie, slaapefficiëntie en afname van nachtelijke wakker worden en waaktijd na slaapbegin (d = 0,25-0,71). Activering van avondactiviteiten, dutjes, onregelmatige bedtijden, oncomfortabele slaapomgeving, waargenomen stress en ruminatie namen significant af (d = 0,16-0,59). Opmerkelijk is dat 68% van de gebruikers aanhoudende verbeteringen in hun slaap rapporteerde. De bevindingen geven aan dat verschillende slaapiëgiënebewegingen doeltreffend kunnen worden aangepast via een app-gebaseerde CBT-I-interventie. Trialregistratie: Deze studie werd vooraf geregistreerd op Open Science Framework https://osf.io/yj2va.