Digital App Based Cognitive Behaviour Therapy CBT-I Course Improving Insomnia and Sleep Hygiene: A Randomised Controlled Trial.

Les problèmes d'initiation et de maintien du sommeil figurent parmi les plaintes de santé les plus courantes, avec des taux de prévalence dépassant 50% selon les enquêtes. La prévention de la progression vers l'insomnie chronique pourrait réduire les coûts des soins de santé publics et prévenir les maladies secondaires. Cette étude a examiné l'efficacité d'un nouveau cours numérique basé sur une application utilisant la thérapie comportementale et cognitive pour l'insomnie (TCC-I) dans la prévention de la manifestation de l'insomnie chez les individus présentant des symptômes infra-liminaires à modérés. Les participants ont été assignés à un groupe d'intervention (N = 191, âges 20-75) ou à un groupe témoin en liste d'attente (N = 72, âges 22-77) et ont été évalués à trois points de mesure : avant l'intervention (T0), après l'intervention (T1, après un cours de 7 semaines) et suivi (T2, 3 mois après le début du cours) à l'aide de l'Insomnia Severity Index (ISI), du Sleep Hygiene Index (SHI) et des entrées du journal du sommeil. Les résultats ont montré une réduction significative de la sévérité de l'insomnie (-4,8 ± 3,7 points ISI) et une amélioration de l'hygiène du sommeil (-3,5 ± 4,5 points SHI) de T0 à T1 (d = 1,35 et d = 0,69, respectivement), avec des effets stables maintenus au suivi de 3 mois. Une rémission a été obtenue par 48% du groupe d'intervention comparé à 18% du groupe témoin. Des améliorations ont également été observées dans la latence du sommeil, l'efficacité du sommeil et les réductions des réveils nocturnes et du temps d'éveil après l'apparition du sommeil (d = 0,25-0,71). L'activation des activités en soirée, les siestes, les heures de coucher irrégulières, un environnement de sommeil inconfortable, le stress perçu et la rumination ont significativement diminué (d = 0,16-0,59). Notamment, 68% des utilisateurs ont signalé des améliorations durables de leur sommeil. Les résultats indiquent que divers comportements d'hygiène du sommeil peuvent être efficacement modifiés grâce à une intervention TCC-I basée sur une application. Enregistrement de l'essai : Cette étude a été préenregistrée au Open Science Framework https://osf.io/yj2va.