Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Mind-body exercise (yoga, tai chi)

Können Yoga oder Tai Chi Menopause-Symptome lindern?

Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.

Gründlich untersucht

7 Studien, davon 5 fassen die Ergebnisse mehrerer Versuche an Menschen zusammen. Das ist so stark, wie Evidenz werden kann.

5 Wiederholte Evidenz 5 Studien

4 Großer kontrollierter Test 2 Studien

Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.

Erscheint unter: Menopause und Hormone · Schlaf, Energie und das Gehirn

Die Studien

5 Wiederholte Evidenz Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.
2024 · Menopause (New York, N.Y.) · 1.005 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Wirksamkeit von Mind-Body-Therapien und bewegungsgestützten Interventionen auf menopausenbezogene Ergebnisse bei asiatischen perimenopausalen Frauen: eine systematische Übersicht, Metaanalyse und Synthese ohne Metaanalyse.
2021 · Journal of advanced nursing
5 Wiederholte Evidenz Mind-Body-Interventionen gegen vasomotorische Symptome bei gesunden Frauen in den Wechseljahren und Brustkrebsüberlebenden. Eine systematische Übersicht.
2018 · Journal of psychosomatic obstetrics and gynaecology · 7 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Efficacy of Yoga Nidra in Managing Sleep Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.
2026 · Journal of integrative and complementary medicine · 244 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Die Auswirkung von Achtsamkeits- und Aerobic-Übungen auf die subjektive und objektive Schlafqualität bei mittelalten und älteren Erwachsenen: Ein systematischer Review und eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.
2026 · Geriatric nursing (New York, N.Y.)
4 Großer kontrollierter Test Menopausale Lebensqualität: randomisierte kontrollierte Studie zu Yoga, Bewegung und Omega-3-Supplementen.
2014 · American journal of obstetrics and gynecology · 338 Teilnehmer
4 Großer kontrollierter Test The TU-025 keishibukuryogan clinical trial for hot flash management in postmenopausal women: results and lessons for future research.
2011 · Menopause (New York, N.Y.) · 178 participants