Tratamientos y suplementos · Ejercicio mente-cuerpo (yoga, tai chi)

¿Puede el yoga o tai chi aliviar los síntomas de la menopausia?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Ampliamente estudiado

7 estudios, de los cuales 5 reúnen los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la evidencia más sólida que existe.

5 Evidencia repetida 5 estudios

4 Ensayo controlado grande 2 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Menopausia y hormonas · Sueño, energía y el cerebro

Los estudios

5 Evidencia repetida Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.
2024 · Menopause (New York, N.Y.) · 1,005 participants
5 Evidencia repetida Eficacia de terapias mente-cuerpo e intervenciones basadas en ejercicio en resultados relacionados con la menopausia en mujeres perimenopáusicas asiáticas: una revisión sistemática, metaanálisis y síntesis sin metaanálisis.
2021 · Journal of advanced nursing
5 Evidencia repetida Intervenciones mente-cuerpo para síntomas vasomotores en mujeres menopáusicas saludables y sobrevivientes de cáncer de mama. Una revisión sistemática.
2018 · Journal of psychosomatic obstetrics and gynaecology · 7 participantes
5 Evidencia repetida Eficacia del Yoga Nidra en el Manejo de los Trastornos del Sueño: Una Revisión Sistemática de Ensayos Controlados Aleatorizados.
2026 · Journal of integrative and complementary medicine · 244 participantes
5 Evidencia repetida El impacto de los ejercicios mente-cuerpo y aeróbicos en la calidad del sueño subjetiva y objetiva en adultos de mediana edad y mayores: Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2026 · Geriatric nursing (New York, N.Y.)
4 Ensayo controlado grande Calidad de vida menopáusica: ensayo controlado aleatorio de yoga, ejercicio y suplementos de omega-3.
2014 · American journal of obstetrics and gynecology · 338 participantes
4 Ensayo controlado grande El ensayo clínico TU-025 keishibukuryogan para el manejo de sofocos en mujeres posmenopáusicas: resultados y lecciones para investigaciones futuras.
2011 · Menopause (New York, N.Y.) · 178 participantes