Trattamenti e integratori · Esercizio mente-corpo (yoga, tai chi)

Lo yoga o il tai chi possono alleviare i sintomi della menopausa?

Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.

Ampiamente studiato

7 studi, di cui 5 riuniscono i risultati di più trials in persone. Questo è il livello più forte di evidenza che si possa ottenere.

5 Prove ripetute 5 studi

4 Grande trial controllato 2 studi

Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.

Compare sotto: Menopausa e ormoni · Sonno, energia e cervello

Gli studi

5 Prove ripetute Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.
2024 · Menopause (New York, N.Y.) · 1.005 partecipanti
5 Prove ripetute Efficacia delle terapie mente-corpo e degli interventi basati sull'esercizio fisico sui risultati correlati alla menopausa nelle donne perimenopausali asiatiche: una revisione sistematica, meta-analisi e sintesi senza meta-analisi.
2021 · Journal of advanced nursing
5 Prove ripetute Interventi mente-corpo per i sintomi vasomotori nelle donne in menopausa sane e nelle sopravvissute al cancro al seno. Una revisione sistematica.
2018 · Journal of psychosomatic obstetrics and gynaecology · 7 partecipanti
5 Prove ripetute Efficacy of Yoga Nidra in Managing Sleep Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.
2026 · Journal of integrative and complementary medicine · 244 partecipanti
5 Prove ripetute L'impatto degli esercizi mente-corpo e aerobici sulla qualità del sonno soggettiva e oggettiva negli adulti di mezza età e anziani: una revisione sistematica e meta-analisi di studi controllati randomizzati.
2026 · Geriatric nursing (New York, N.Y.)
4 Grande trial controllato Qualità della vita menopausale: RCT di yoga, esercizio e integratori di omega-3.
2014 · American journal of obstetrics and gynecology · 338 partecipanti
4 Grande trial controllato Lo studio clinico TU-025 keishibukuryogan per la gestione delle vampate di calore nelle donne in postmenopausa: risultati e insegnamenti per la ricerca futura.
2011 · Menopause (New York, N.Y.) · 178 partecipanti