Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.

HINTERGRUND: Diese Metaanalyse bewertete, ob Gewichtsverlust durch frühes zeitgesteuertes Essen zu Fettmassenverlust führen könnte, während die fettfreie Masse erhalten bleibt, wodurch Verbesserungen bei Entzündungen und metabolischer Gesundheit erreicht werden. METHODEN: Relevante randomisierte kontrollierte Studien (RCTs), die bis 28. März 2023 veröffentlicht wurden, wurden in sechs Datenbanken identifiziert, einschließlich PubMed, Web of Science und Embase. ERGEBNISSE: Wir gescreent zunächst 1279 Artikel, letztendlich wurden 13 RCTs mit 859 Patienten eingeschlossen. Im Vergleich zu nicht-zeitgesteuertem Essen reduzierte frühes zeitgesteuertes Essen das Körpergewicht signifikant (-1,84 kg [-2,28, -1,41]; I 2 = 56 %; P < 0,00001), Fettmasse (-1,10 kg [-1,47, -0,74]; I 2 = 42 %; P < 0,00001), Taillenumfang (-3,21 cm [-3,90, -2,51]; I 2 = 43 %; P < 0,00001), viszerales Fettareal (-9,76 cm 2 [-13,76, -5,75]; I 2 = 2 %; P < 0,00001) und Entzündungen gemessen durch Tumornekrosefaktor-α (-1,36 pg/mL [-2,12, -0,60]; I 2 = 42 %; P < 0,001). Jedoch führte frühes zeitgesteuertes Essen nicht zu einer signifikanten Veränderung der fettfreien Masse (-0,56 kg [-1,16, 0,03]; I 2 = 59 %; P = 0,06). Die Subgruppenanalyse zeigte, dass das frühe zeitgesteuerte Essen mit der 16:08-Strategie (Fastenzeit versus Essenszeit) eine überlegene Wirkung auf die Erhaltung der fettfreien Masse (-0,25 kg [-0,68, 0,18]; I 2 = 0 %; P = 0,25) hatte, während das Körpergewicht signifikant reduziert wurde (-1,60 kg [-2,09, -1,11]; I 2 = 0 %; P < 0,001) und die metabolischen Ergebnisse verbessert wurden. SCHLUSSFOLGERUNGEN: Frühes zeitgesteuertes Essen, besonders die 16:08-Strategie, scheint eine wirksame Strategie zu sein, um das Körpergewicht, die Fettmasse, abdominale Adipositas und Entzündungen zu verringern, aber wahrscheinlich weniger die fettfreie Masse zu verringern.