Does early time-restricted eating reduce body weight and preserve fat-free mass in adults? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.

BACKGROUND: Questa meta-analisi ha valutato se la perdita di peso causata dalla restrizione temporale precoce potrebbe promuovere la perdita di massa grassa preservando la massa magra, portando così a miglioramenti dell'infiammazione e della salute metabolica. METHODS: Gli studi clinici randomizzati controllati (RCT) rilevanti pubblicati fino al 28 marzo 2023 sono stati identificati in sei database, tra cui PubMed, Web of Science ed Embase. RESULTS: Abbiamo inizialmente esaminato 1279 articoli, tredici RCT con 859 pazienti sono stati infine inclusi. Rispetto all'alimentazione senza restrizione temporale, la restrizione temporale precoce ha ridotto significativamente il peso corporeo (-1,84 kg [-2,28, -1,41]; I 2 = 56 %; P < 0,00001), la massa grassa (-1,10 kg [-1,47, -0,74]; I 2 = 42 %; P < 0,00001), la circonferenza della vita (-3,21 cm [-3,90, -2,51]; I 2 = 43 %; P < 0,00001), l'area del grasso viscerale (-9,76 cm 2 [-13,76, -5,75]; I 2 = 2 %; P < 0,00001) e l'infiammazione misurata dal fattore di necrosi tumorale-α (-1,36 pg/mL [-2,12, -0,60]; I 2 = 42 %; P < 0,001). Tuttavia, la restrizione temporale precoce non ha portato a un cambiamento significativo nella massa magra (-0,56 kg [-1,16, 0,03]; I 2 = 59 %; P = 0,06). L'analisi dei sottogruppi ha mostrato che la restrizione temporale precoce della strategia 16:08 (tempo di digiuno rispetto al tempo di alimentazione) aveva un effetto superiore nel preservare la massa magra (-0,25 kg [-0,68, 0,18]; I 2 = 0 %; P = 0,25) riducendo significativamente il peso corporeo (-1,60 kg [-2,09, -1,11]; I 2 = 0 %; P < 0,001) e migliorando gli esiti metabolici. CONCLUSIONS: La restrizione temporale precoce, specialmente la strategia 16:08, sembra essere una strategia efficace per diminuire il peso corporeo, la massa grassa, l'obesità addominale e l'infiammazione, ma meno probabile che diminuisca la massa magra.