Auswirkungen der Astaxanthin-Supplementierung auf Müdigkeit, motorische Funktion und Kognition: Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.

Die diätetische Astaxanthin-Supplementation hat sich als vorteilhaft und gesundheitsfördernd erwiesen. Ziel dieser systematischen Übersicht und Metaanalyse war es, die Auswirkung der Astaxanthin-Supplementation auf Müdigkeit, Kognition und Trainingseffizienz zu bewerten. Insgesamt wurden 11 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit 346 gesunden Teilnehmern eingeschlossen. Das Modell mit zufälligen Effekten und die gepoolte standardisierte mittlere Differenz (SMDs) wurden nach Hedge's g für die Metaanalyse verwendet, und es wurde auch eine Meta-Regression durchgeführt. Die Ergebnisse der beiden vorhandenen Studien zeigten einen positiven Trend für Astaxanthin bei der Linderung subjektiver Müdigkeit. Die Auswirkungen der Astaxanthin-Supplementation über 8–12 Wochen auf die kognitive Genauigkeit waren grenzwertig signifikant (SMD: .12; 95% CI: -.02-.26) und auf die Reaktionszeit nicht signifikant (SMD: -.08; 95% CI: -.26 bis .10). Bemerkenswert ist, dass Astaxanthin-Supplementation in Kombination mit regelmäßigem Training die Fettoxidation verbessern konnte (SMD: 2.56; 95% CI: 1.24–3.89) und die körperliche Leistung signifikant verbesserte (SMD: .62; 95% CI: .17–1.06). Die Subgruppenanalyse zeigte darüber hinaus signifikant größere Vorteile bei aerober Trainingsleistung (SMD: .45; 95% CI: .13-.76), bei einer Dosis von ≥ 20 mg (SMD: .37; 95% CI: .11-.63) und wenn die Supplementationsdauer > 12 Wochen betrug (SMD: .66; 95% CI: .13-.63). Wir schlussfolgern, dass Astaxanthin-Supplementation die aerobe Trainingseffizienz signifikant verbessern könnte, besonders bei höheren Dosen und längerer Dauer. Weitere Studien mit großen Stichprobenumfängen sind dringend erforderlich.