Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis.

5 Wiederholte Evidenz

Wie schwer dies wiegt: mehrere Studien an Menschen, kombiniert — die stärkste verfügbare Evidenz.

Art der Studie: Metaanalyse oder systematischer Review
Untersucht bei: Menschen
Teilnehmer: 3,460
Veröffentlicht: 2024 in Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine
Zitiert: 20 mal von anderen Forschungen zitiert
Wer bezahlte: Nicht angegeben. PubMed enthält für die meisten Artikel keine Interessenkonflikt-Erklärung; das ist nicht dasselbe wie unabhängig.
Quelle: PubMed 38450497 · doi 10.5664/jcsm.11106

Die verständliche Zusammenfassung dieser Studie wird noch verfasst. Nachstehend finden Sie das Abstract genau wie von den Forschern veröffentlicht.

Abstract der Forscher — Originaltext

STUDIENZIELE: Eine Umfrage der Weltgesundheitsorganisation aus dem Jahr 2021 zeigte, dass 27% der Weltbevölkerung Schlafprobleme hat und dass Erwachsene mittleren Alters und ältere Erwachsene häufiger an Schlafstörungen leiden. Schlafmangel erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen von Ausdauertraining, Krafttraining, kombiniertem Training und Yoga auf die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen durch ihre Auswirkungen auf den Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) und seine Komponenten zu bewerten. Direkte und indirekte Vergleiche wurden verwendet, um festzustellen, welche Trainingsmethode die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen am wirksamsten verbessert. METHODEN: Diese Studie führte eine systematische Übersicht und eine frequentistische Netzwerk-Metaanalyse aller randomisierten kontrollierten Studien durch, die die Auswirkungen von Ausdauertraining, Krafttraining, kombiniertem Training und Yoga mit einer Kontrollgruppe auf die Schlafqualität bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen verglichen. ERGEBNISSE: Wir bezogen 28 Studien mit 3.460 Teilnehmern ein. Nach den Ergebnissen der Fläche unter der kumulativen Ranking-Kurve (SUCRA) war Ausdauertraining am wirksamsten bei der Verbesserung des Gesamt-PSQI-Scores (SUCRA = 93,2%), der Einschlaflatenz (SUCRA = 96,8%) und der Schlafmittelnutzung (SUCRA = 77,1%). Darüber hinaus war Yoga am wirksamsten bei der Verbesserung von Schlafstörungen (SUCRA = 90,4%), Schlafeffizienz (SUCRA = 95,9%), Schlafdauer (SUCRA = 93,8%) und Tagesmüdigkeit (SUCRA = 98,3%). SCHLUSSFOLGERUNGEN: Ausdauertraining ist die wirksamste Trainingsmethode zur Verbesserung des PSQI-Gesamtscores bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen. REGISTRIERUNG DER SYSTEMATISCHEN ÜBERSICHT: Registry: PROSPERO; Identifier: CRD42023454237. ZITIERUNG: Gao X, Qiao Y, Chen Q, Wang C, Zhang P. Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis. J Clin Sleep Med . 2024;20(7):1193-1204.