Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis.

STUDIEBOEL: Een enquête uit 2021 van de Wereldgezondheidsorganisatie toonde aan dat 27% van de wereldbevolking last heeft van slaapproblemen en dat mensen van middelbare leeftijd en ouderen eerder slaapstoornissen hebben. Slaapgebrek verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Deze studie had tot doel de effecten van aerobe oefening, krachttraining, gecombineerde training en yoga op de kwaliteit van de slaap bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen te evalueren via hun effecten op de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) en de onderdelen ervan. Directe en indirecte vergelijkingen werden gebruikt om vast te stellen welke oefenvorm het meest effectief de slaapkwaliteit bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen verbetert. METHODEN: Deze studie voerde een systematisch review en frequentist network meta-analyse uit van alle gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken waarin de effecten van aerobe oefening, krachttraining, gecombineerde training en yoga met een controlegroep op slaapkwaliteit bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen werden vergeleken. RESULTATEN: We includeerden 28 onderzoeken met 3.460 deelnemers. Volgens de resultaten van de surface under the cumulative ranking (SUCRA)-curve was aerobe oefening het meest effectief in het verbeteren van de totale PSQI-score (SUCRA = 93,2%), slaapbegin (SUCRA = 96,8%) en slaapgeneesmiddelgebruik (SUCRA = 77,1%). Daarnaast was yoga het meest effectief in het verbeteren van slaapstoornissen (SUCRA = 90,4%), slaapefficiëntie (SUCRA = 95,9%), slaapvduur (SUCRA = 93,8%) en overdag disfunctioneren (SUCRA = 98,3%). CONCLUSIES: Aerobe oefening is de meest effectieve oefenvorm voor het verbeteren van de totale PSQI-score bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen. REGISTRATIE VAN SYSTEMATISCH REVIEW: Register: PROSPERO; Identifier: CRD42023454237. CITATIE: Gao X, Qiao Y, Chen Q, Wang C, Zhang P. Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis. J Clin Sleep Med . 2024;20(7):1193-1204.