Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis.

OBJECTIFS DE L'ÉTUDE : Une enquête menée en 2021 par l'Organisation mondiale de la santé a montré que 27 % de la population mondiale souffre de problèmes de sommeil et que les adultes d'âge moyen et les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil. La privation de sommeil augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Cette étude visait à évaluer les effets de l'exercice aérobie, de l'exercice de résistance, de l'entraînement combiné et du yoga sur la qualité du sommeil chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées par leurs effets sur l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) et ses composantes. Des comparaisons directes et indirectes ont été utilisées pour déterminer quelle modalité d'exercice améliore le plus efficacement la qualité du sommeil chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées. MÉTHODES : Cette étude a mené une revue systématique et une méta-analyse de réseau en fréquence de tous les essais cliniques randomisés comparant les effets de l'exercice aérobie, de l'exercice de résistance, de l'entraînement combiné et du yoga avec un groupe témoin sur la qualité du sommeil chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées. RÉSULTATS : Nous avons inclus 28 études portant sur 3 460 participants. Selon les résultats de la courbe de la surface sous le classement cumulatif (SUCRA), l'exercice aérobie s'est avéré le plus efficace pour améliorer le score PSQI total (SUCRA = 93,2 %), la latence du sommeil (SUCRA = 96,8 %) et l'utilisation de médicaments pour le sommeil (SUCRA = 77,1 %). De plus, le yoga s'est avéré le plus efficace pour améliorer les troubles du sommeil (SUCRA = 90,4 %), l'efficacité du sommeil (SUCRA = 95,9 %), la durée du sommeil (SUCRA = 93,8 %) et le dysfonctionnement diurne (SUCRA = 98,3 %). CONCLUSIONS : L'exercice aérobie est la modalité d'exercice la plus efficace pour améliorer le score PSQI total chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées. ENREGISTREMENT DE LA REVUE SYSTÉMATIQUE : Registre : PROSPERO ; Identifiant : CRD42023454237. CITATION : Gao X, Qiao Y, Chen Q, Wang C, Zhang P. Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis. J Clin Sleep Med . 2024;20(7):1193-1204.