Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis.

OBJETIVOS DEL ESTUDIO: Una encuesta de 2021 de la Organización Mundial de la Salud mostró que el 27% de la población mundial experimenta problemas de sueño y que los adultos de mediana edad y los adultos mayores tienen más probabilidad de tener trastornos del sueño. La privación de sueño aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Este estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos del ejercicio aeróbico, el ejercicio de resistencia, el entrenamiento combinado y el yoga en la calidad del sueño en adultos de mediana edad y adultos mayores a través de sus efectos en el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) y sus componentes. Se utilizaron comparaciones directas e indirectas para determinar qué modalidad de ejercicio mejora más efectivamente la calidad del sueño en adultos de mediana edad y adultos mayores. MÉTODOS: Este estudio realizó una revisión sistemática y un metanálisis de red de frecuencias de todos los ensayos controlados aleatorios que comparaban los efectos del ejercicio aeróbico, el ejercicio de resistencia, el entrenamiento combinado y el yoga con un grupo de control en la calidad del sueño en adultos de mediana edad y adultos mayores. RESULTADOS: Incluimos 28 estudios con 3.460 participantes. Según los resultados de la curva de la superficie bajo la clasificación acumulativa (SUCRA), el ejercicio aeróbico fue el más efectivo para mejorar la puntuación PSQI total (SUCRA = 93,2%), la latencia del sueño (SUCRA = 96,8%) y el uso de medicamentos para dormir (SUCRA = 77,1%). Además, el yoga fue el más efectivo para mejorar los trastornos del sueño (SUCRA = 90,4%), la eficiencia del sueño (SUCRA = 95,9%), la duración del sueño (SUCRA = 93,8%) y la disfunción diurna (SUCRA = 98,3%). CONCLUSIONES: El ejercicio aeróbico es la modalidad de ejercicio más efectiva para mejorar la puntuación total de PSQI en adultos de mediana edad y adultos mayores. REGISTRO DE REVISIÓN SISTEMÁTICA: Registro: PROSPERO; Identificador: CRD42023454237. CITA: Gao X, Qiao Y, Chen Q, Wang C, Zhang P. Effects of different types of exercise on sleep quality based on Pittsburgh Sleep Quality Index in middle-aged and older adults: a network meta-analysis. J Clin Sleep Med . 2024;20(7):1193-1204.