Auswirkungen von Bewegungstraining auf Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität bei Personen mittleren und höheren Alters mit schlechter Schlafqualität: eine randomisierte kontrollierte Studie.

STUDIENZIELE: Wir zielten darauf ab, (1) die Auswirkung eines 12-wöchigen Bewegungstrainings auf die Schlafqualität und Herzfrequenzvariabilität bei älteren Erwachsenen und Personen mittleren Alters mit schlechter Schlafqualität zu untersuchen und (2) die Faktoren zu untersuchen, die mit den Verbesserungen der Schlafqualität und der Parameter der Herzfrequenzvariabilität verbunden sind. METHODEN: Vierzig Erwachsene im Alter von ≥ 40 Jahren mit schlechter Schlafqualität (Durchschnittsalter = 62 Jahre; 82,5% Frauen) nahmen an dieser Studie teil. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in die Trainingsgruppe oder Kontrollgruppe eingeteilt. Jedes Bewegungstrainingsprogramm bestand aus 40 Minuten überwachtem aerobem Bewegungstraining und 10 Minuten Dehnungsunterricht, 3-mal pro Woche für 12 Wochen. Die Ergebnismessungen umfassten sowohl subjektive (Pittsburgh Sleep Quality Index) als auch objektive (Aktigraphieaufzeichnungen) Bewertungen der Schlafqualität, einen kardiopulmonalen Belastungstest und eine Bewertung der Herzfrequenzvariabilität. ERGEBNISSE: Die Trainingsgruppe zeigte signifikante Verbesserungen bei der Gesamtpunktzahl (P = .003), bei allen Subskalen des Pittsburgh Sleep Quality Index (P < .05) und bei einigen Parametern der Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zur Kontrollgruppe. Eine multiple Regressionsanalyse zeigte, dass die Trainingsteilnahme entweder mit der Schlafqualität (β = -0,617, R² = ,407; F = 6,226, P < ,001) oder mit den hochfrequenten normalisierten Einheiten des Herzfrequenzmessers (β = 0,503, R² = ,225; F = 3,200, P = ,003) nach Anpassung an grundlegende Merkmale verbunden war. Die statistische Signifikanz zwischen Trainingsteilnahme und hochfrequenten normalisierten Einheiten des Herzfrequenzmessers war jedoch vermindert, nachdem die Kontrolle für den Pittsburgh Sleep Quality Index erfolgt war. SCHLUSSFOLGERUNGEN: Unsere Ergebnisse deuteten darauf hin, dass Bewegungstraining mit moderater Intensität eine positive Auswirkung auf die Schlafqualität und die kardiale autonome Funktion hatte. Ältere Erwachsene und Personen mittleren Alters mit schlechter Schlafqualität sollten ermutigt werden, an einem Bewegungstraining mit aerober moderater Intensität teilzunehmen, um ihre Schlafqualität und kardiale autonome Funktion zu verbessern. REGISTRIERUNG DER KLINISCHEN STUDIE: Verzeichnis: ClinicalTrials.gov; Name: The Effects of Exercise Training in Community-dwelling Elderly With Sleep Disturbances With Follow-up; URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03005990; Kennung: NCT03005990.