Efectos del entrenamiento de ejercicio en la calidad del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en adultos de mediana edad y mayores con mala calidad del sueño: un ensayo controlado aleatorizado.

OBJETIVOS DEL ESTUDIO: Nuestro objetivo fue (1) investigar el efecto de un entrenamiento físico de 12 semanas en la calidad del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca en adultos de mediana edad y mayores con mala calidad del sueño y (2) examinar los factores asociados con las mejoras en la calidad del sueño y los parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca. MÉTODOS: Cuarenta adultos de ≥ 40 años con mala calidad del sueño (edad promedio = 62 años; 82,5% mujeres) participaron en este estudio. Fueron aleatorizados en el grupo de ejercicio o grupo de control. Cada programa de entrenamiento físico consistió en 40 minutos de entrenamiento aeróbico supervisado y 10 minutos de clase de estiramiento, 3 veces a la semana durante 12 semanas. Las medidas de resultado incluyeron evaluaciones tanto subjetivas (Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh) como objetivas (registros de actigrafía) de la calidad del sueño, una prueba de ejercicio cardiopulmonar y evaluación de la variabilidad de la frecuencia cardíaca. RESULTADOS: El grupo de ejercicio mostró mejoras significativas en la puntuación global (P = .003), en todas las subescalas del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (P < .05) y en algunos parámetros de variabilidad de la frecuencia cardíaca en comparación con el grupo de control. El análisis de regresión múltiple indicó que la participación en el ejercicio se asoció con la calidad del sueño (β = -0,617, R² = .407; F = 6,226, P < .001) o las unidades normalizadas de alta frecuencia del monitor de frecuencia cardíaca (β = 0,503, R² = .225; F = 3,200, P = .003) después del ajuste por características básicas. Sin embargo, la significancia estadística entre la participación en el ejercicio y las unidades normalizadas de alta frecuencia del monitor de frecuencia cardíaca disminuyó después de controlar por el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh. CONCLUSIONES: Nuestros resultados indicaron que el entrenamiento físico de intensidad moderada tuvo un efecto beneficioso en la calidad del sueño y la función autonómica cardíaca. Los adultos de mediana edad y mayores con mala calidad del sueño deben ser alentados a participar en entrenamiento aeróbico de intensidad moderada para mejorar su calidad del sueño y su función autonómica cardíaca. REGISTRO DE ENSAYO CLÍNICO: Registro: ClinicalTrials.gov; Nombre: The Effects of Exercise Training in Community-dwelling Elderly With Sleep Disturbances With Follow-up; URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03005990; Identificador: NCT03005990.