Effecten van trainingstoepassing op slaapkwaliteit en hartfrequentievariabiliteit bij middelbare en oudere volwassenen met slechte slaapkwaliteit: een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek.

ONDERZOEKSDOELEN: We hadden tot doel (1) het effect van een 12 weken durend trainingsprogramma op slaapkwaliteit en hartslagvariabiliteit bij middelbare en oudere volwassenen met slechte slaapkwaliteit te onderzoeken en (2) de factoren die verband houden met verbeteringen in slaapkwaliteit en hartslagvariabiliteitsparameters te onderzoeken. METHODEN: Veertig volwassenen van 40 jaar en ouder met slechte slaapkwaliteit (gemiddelde leeftijd = 62 jaar; 82,5% vrouw) namen aan dit onderzoek deel. Ze werden willekeurig toegewezen aan de trainingsgroep of controlegroep. Elk trainingsprogramma bestond uit 40 minuten begeleid aerobisch trainen en 10 minuten streching, 3 keer per week gedurende 12 weken. Uitkomstmaten omvatten zowel subjectieve (Pittsburgh Sleep Quality Index) als objectieve (actigrafieregistraties) beoordeling van slaapkwaliteit, een cardiopulmonale inspanningstest en hartslagvariabiliteitsbeoordeling. RESULTATEN: De trainingsgroep vertoonde significante verbeteringen in de totaalscore (P = .003), op alle subschalen van Pittsburgh Sleep Quality Index (P < .05) en in enkele hartslagvariabiliteitsparameters vergeleken met de controlegroep. Multiple regressieanalyse gaf aan dat trainingsdeelname geassocieerd was met slaapkwaliteit (β = -0,617, R² = .407; F = 6,226, P < .001) of hartslagmonitor hoge-frequentigebruikseenheden (β = 0,503, R² = .225; F = 3,200, P = .003) na aanpassing voor basiskenmerken. De statistische significantie tussen trainingsdeelname en hartslagmonitor hoge-frequentigebruikseenheden verminderde echter na controle voor Pittsburgh Sleep Quality Index. CONCLUSIES: Onze resultaten duidden erop dat matig intensief trainen een gunstig effect had op slaapkwaliteit en hartautonome functie. Middelbare en oudere volwassenen met slechte slaapkwaliteit moeten worden aangemoedigd om deel te nemen aan matig intensief aerobisch trainen om hun slaapkwaliteit en hartautonome functie te verbeteren. REGISTRATIE KLINISCHE STUDIE: Register: ClinicalTrials.gov; Naam: The Effects of Exercise Training in Community-dwelling Elderly With Sleep Disturbances With Follow-up; URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03005990; Identifier: NCT03005990.