Effets de l'entraînement à l'exercice sur la qualité du sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque chez les adultes d'âge moyen et plus âgés ayant une mauvaise qualité de sommeil : un essai randomisé contrôlé.

OBJECTIFS DE L'ÉTUDE : Nous avons visé (1) à investiguer l'effet d'un entraînement physique de 12 semaines sur la qualité du sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque chez les adultes d'âge moyen et plus âgés ayant une mauvaise qualité de sommeil et (2) à examiner les facteurs associés aux améliorations des paramètres de qualité du sommeil et de variabilité de la fréquence cardiaque. MÉTHODES : Quarante adultes âgés de ≥ 40 ans ayant une mauvaise qualité de sommeil (âge moyen = 62 ans ; 82,5 % femmes) ont participé à cette étude. Ils ont été randomisés dans le groupe d'exercice ou le groupe témoin. Chaque programme d'entraînement physique consistait en 40 minutes d'entraînement aérobie supervisé et 10 minutes de cours d'étirements, 3 fois par semaine pendant 12 semaines. Les mesures de résultat comprenaient à la fois l'évaluation subjective (Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh) et objective (enregistrements actimètriques) de la qualité du sommeil, un test d'effort cardiorespiratoire et l'évaluation de la variabilité de la fréquence cardiaque. RÉSULTATS : Le groupe d'exercice a montré des améliorations significatives du score global (P = 0,003), sur toutes les sous-échelles de l'Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (P < 0,05) et pour certains paramètres de variabilité de la fréquence cardiaque par rapport au groupe témoin. L'analyse de régression multiple a indiqué que la participation à l'exercice était associée soit à la qualité du sommeil (β = -0,617, R² = 0,407 ; F = 6,226, P < 0,001) soit aux unités normalisées de haute fréquence du moniteur de fréquence cardiaque (β = 0,503, R² = 0,225 ; F = 3,200, P = 0,003) après ajustement pour les caractéristiques de base. Cependant, la signification statistique entre la participation à l'exercice et les unités normalisées de haute fréquence du moniteur de fréquence cardiaque a diminué après contrôle de l'Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh. CONCLUSIONS : Nos résultats ont indiqué que l'entraînement physique d'intensité modérée avait un effet bénéfique sur la qualité du sommeil et la fonction autonome cardiaque. Les adultes d'âge moyen et plus âgés ayant une mauvaise qualité de sommeil devraient être encouragés à participer à un entraînement aérobie d'intensité modérée pour améliorer leur qualité du sommeil et leur fonction autonome cardiaque. ENREGISTREMENT D'ESSAI CLINIQUE : Registre : ClinicalTrials.gov ; Nom : The Effects of Exercise Training in Community-dwelling Elderly With Sleep Disturbances With Follow-up ; URL : https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03005990 ; Identificateur : NCT03005990.