Efficacy of Yoga Nidra in Managing Sleep Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.

HINTERGRUND: Schlafstörungen sind zunehmend verbreitet und beeinflussen die körperliche und psychische Gesundheit erheblich. Yoga Nidra, eine angeleitete meditative Praxis, wird als nichtpharmakologische Intervention zur Verbesserung der Schlafqualität vorgeschlagen. Diese systematische Übersichtsarbeit bewertet die Wirksamkeit von Yoga Nidra bei der Behandlung von Schlafstörungen in verschiedenen Populationen. METHODEN: Eine systematische Suche in den Datenbanken PubMed, Cochrane Library, PsycINFO und Scopus wurde durchgeführt, um randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) zu identifizieren, die Yoga Nidra für schlafbezogene Ergebnisse bewerten und bis zum 31. März 2025 veröffentlicht wurden. Das primäre Ziel war die Bewertung der Wirksamkeit von Yoga Nidra auf die Schlafqualität und verwandte psychologische Ergebnisse. Das Bias-Risiko (RoB) wurde mit dem Cochrane-RoB-Tool (in sieben Bereichen) bewertet. ERGEBNISSE: Sechs RCTs (n = 244) wurden eingeschlossen, an denen Teilnehmer mit chronischer Insomnie, Hypertonie, akuter Insomnie, COVID-19-Gesundheitspersonal und Sportler beteiligt waren. Die meisten Studien berichteten von signifikanten Verbesserungen in wichtigen Schlafparametern wie Schlaflatenz, Gesamtschlafzeit und Schlafeffizienz bei Teilnehmern, die Yoga Nidra praktizieren. Verbesserungen wurden im Vergleich zu verschiedenen Kontrollinterventionen beobachtet, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie bei Insomnie, progressiver Muskelentspannung und musikbasierter Entspannung. Es wurde jedoch eine Heterogenität bei Interventionsprotokollen, Ergebnismessungen und Dauer festgestellt. Die meisten Studien hatten ein moderates bis hohes RoB-Risiko, hauptsächlich aufgrund fehlender Verblindung und unvollständiger Ergebnisberichterstattung. Darüber hinaus fehlte eine genaue Berichterstattung über unerwünschte Ereignisse und Sicherheitsdaten in den Studien. SCHLUSSFOLGERUNG: Yoga Nidra scheint eine vielversprechende therapeutische Intervention zur Verbesserung des Schlafs und damit verbundener psychischer Gesundheitsergebnisse zu sein. Dennoch sind hochwertige, methodisch robuste RCTs erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestätigen und seine Integration in die evidenzbasierte klinische Praxis zu unterstützen.