Efficacy of Yoga Nidra in Managing Sleep Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.

BACKGROUND: I disturbi del sonno sono sempre più diffusi e hanno un impatto significativo sulla salute fisica e mentale. Yoga Nidra, una pratica meditativa guidata, è stato proposto come intervento non farmacologico per migliorare la qualità del sonno. Questa revisione sistematica valuta l'efficacia dello Yoga Nidra nel trattamento dei disturbi del sonno in popolazioni diverse. METHODS: È stata condotta una ricerca sistematica nei database PubMed, Cochrane Library, PsycINFO e Scopus per identificare studi controllati randomizzati (RCT) che valutavano Yoga Nidra per i risultati legati al sonno, pubblicati fino al 31 marzo 2025. L'obiettivo primario era valutare l'efficacia dello Yoga Nidra sulla qualità del sonno e sui relativi risultati psicologici. Il rischio di bias (RoB) è stato valutato utilizzando lo strumento Cochrane RoB (in sette domini). RESULTS: Sono stati inclusi sei RCT (n = 244), che coinvolgono partecipanti con insonnia cronica, ipertensione, insonnia acuta, operatori sanitari con COVID-19 e sportivi. La maggior parte degli studi ha riportato miglioramenti significativi nei parametri chiave del sonno come la latenza di inizio del sonno, il tempo totale di sonno e l'efficienza del sonno tra i partecipanti che praticavano Yoga Nidra. Sono stati osservati miglioramenti rispetto a vari interventi di controllo, inclusa la terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia, il rilassamento muscolare progressivo e il rilassamento basato sulla musica. Tuttavia, è stata notata eterogeneità nei protocolli di intervento, nelle misure di outcome e nella durata. La maggior parte degli studi aveva un RoB moderato o elevato, principalmente a causa della mancanza di cecità e della segnalazione incompleta dei risultati. Inoltre, c'è stata una mancanza di segnalazione accurata degli eventi avversi e dei dati di sicurezza negli studi. CONCLUSION: Yoga Nidra sembra mostrare promesse come intervento terapeutico per migliorare il sonno e i relativi risultati di salute mentale. Tuttavia, sono necessari RCT di alta qualità e metodologicamente robusti per confermarne l'efficacia e supportarne l'integrazione nella pratica clinica basata su prove.